睡眠不足が動悸を引き起こし、心臓に影響します。

● 睡眠不足が動悸を引き起こし、心臓に影響します。

こんにちは、栗原佳子です。

急に動悸がして、驚いたことはありませんか。

動悸とは、心臓が普段より速く、「ドキドキ」と強く拍動を感じる状態のことです。一時的なものであれば心配はありませんが、頻繁に発生する場合は注意が必要です。

この動悸は、睡眠不足でも起こることがあります。

睡眠は、心臓にとっても休息の時間です。この休息が不足すると、心臓はストレス状態に置かれ、動悸を引き起こしやすくなります。

睡眠不足は、心臓にとってダブルパンチです。

一つは、心臓が十分に休まらず、血圧が上がります。それが、心臓に負担になります。

もう一つは、ストレスホルモンの増加です。これが、心臓の大事な血管に悪さをします。

これらの要因が組み合わさって、心臓病のリスクが高まります。

まずは、睡眠を優先することが重要です。夜勤など、睡眠時間を増やすことは難しいかもしれません。

ですが、睡眠の質は高められます。

例えば、寝る前のリラックスタイムを設けることです。また、カフェインの摂取を避ける、快適な睡眠環境を作るなど、できることはたくさんあります。

忙しさに追われ、体の負担に気づいてないかも知れません。

動悸は、体と向き合うためのサインかも知れません。

睡眠は健康を維持するために欠かせない要素です。

睡眠の質を高め、動悸や心臓への負担を減らす手段があります。