冷えは睡眠の大敵！ぐっすり眠れる改善テクニック

● 冷えは睡眠の大敵！ぐっすり眠れる冷え改善テクニック

こんにちは。栗原佳子です。

足先が冷たくて、なかなか眠れないというのはよくある話です。

冷えは睡眠の質を下げるだけでなく、万病の元です。

でも、ご安心下さい。

ちょっとした日常の工夫で、冷えも睡眠の質もグッと改善できます。万病の元は、早めの改善が良いです。

実は、冷えが睡眠に与える影響は意外と大きいです。体が冷えると、深いリラックス状態になりにくく、睡眠の質が低下します。

でも、冷えを改善すると、ぐっすりと眠れるようになります。

その方法の一つとして、レイキヒーリングがあります。エネルギーを通じて体を温め、リラックスを促します。それにより、冷え改善にも一役買います。

そして、一般的な改善方法も忘れてはいけません。

例えば、温かいスープや生姜を取り入れて、体を内側から温めることです。

また、入浴剤を入れて、お風呂で血行を良くするのも効果的です。好きな香りだと、リラックスもできます。

寝るときに、靴下が欠かせないという話も、よく聞きます。

靴下を履いて寝ることで足先を温めることができます。ですが、実は、体温が上がったままでは、眠れないのです。

体温調節のためには、脱ぎやすいものを選ぶのがポイントです。夜中に暑くなったらサッと脱げるものを選ぶと、快適に過ごせます。

私のおすすめは、湯たんぽです。

最近は、柔らかく、かわいいものがたくさん出ています。

温めたいところに、動かせるのもいいです。ただ、やけどには、注意が必要です。

このように、手軽にできることから、始めるのもいいです。

さらに、レイキヒーリングで、改善を早められます。

冷え性だからと、諦めるのは早いです。

冷え知らずのぐっすり睡眠が手に入ります。