生理中もグッスリ眠るための隠れたコツ

● 生理中もグッスリ眠るための隠れたコツ

こんにちは、栗原佳子です。

生理前のPMSは、精神の不安定や体調の変化を引き起こします。

生理中は生理痛や腰痛、頭痛で、眠りが浅くなりがちです。

生理中は、いろいろと気になることも多いですよね。

例えば、シーツが汚れるかも、と気になると、熟睡できません。

大丈夫です。生理中でもグッスリ眠れるようになります。

生理期間中、一番つらいのは、生理痛です。

生理痛は個人差があり、理解されにくいです。中には、市販の痛み止めも効かず、救急車で運ばれる方をたくさん看ました。

実は、生理痛の緩和には、熟睡が必要です。

不眠は生理痛を悪化させ、ホルモンバランスを乱します。そのため、ストレスの蓄積につながります。

ストレスは、痛みの感覚を高めます。そのため、生理痛が強くなります。痛み止めを飲む回数も増えてきますね。

生理中の困りごとは、すぐできる改善策が、いろいろあります。

例えば、シーツの問題は、いくつかおすすめの改善策があります。よく知られているのが、ナイト用ナプキンです。

それでも、心配な時は、吸水パンツや防水シーツを使うといいです。洗濯もしやすいし、乾きも早いです。旅行や出張の時も便利です。

このような、工夫で睡眠が改善できます。

生理痛の緩和には、質の良い睡眠が特に重要です。

質の良い睡眠には、リラックスして眠ることが大切です。
他にも、心掛けたいことがあります。バランスの良い食事です。

また、特にマグネシウムやカルシウムを豊富に含む食品の摂取がおすすめです。これらの栄養素は、生理痛の緩和に役立つとされています。

レイキヒーリングも、生理中の不快感を和らげます。

ストレスに対しても、効果的です。心身のバランスを整え、深いリラクゼーションをもたらします。

生理中も、熟睡できるようになりますよ。