最初に言っておきます。
もし
1ミリでも
1ミクロンでも
何かが届いてくれたらいいな、、、と
思います。
うつになりやすい人
・生真面目
・気が小さいが前向き
・責任感強し
うつトンネルの入口
・自分がすべて悪いと思い込む
・自信を失う
・自分が嫌いになる
うつトンネルの出口
・周囲から自分が必要とされていることを感じる
うつ脱出
・過去の辛さを乗り越え自分を肯定できる
ーーー
第18話 内田樹の場合
この人は激しい自己否定の感情に苦しんでいる時
自分を好きでいられる時間があったと言う。
それは「合気道」をやっている時。
合気道には勝ち負けも試合もない。
身体の発する声を聞いて動くのだそう。
脳と身体は主従関係にあるのではなく
同格なのです。
なので
脳を休ませて身体の声を聞く
ことも、うつ状態の早期脱出のヒントに
なるかもしれないと書かれています。
ーーー
まとめ その1
なぜ人はうつになるの？
「自分を嫌いになるから」
他人を傷つけるのはダメで
自分を傷つけるのはＯＫなんて
絶対にありえない！
心の声をちゃんと聞いてあげて！
ーーー
まとめ その2
うつになってしまったらどうすればいい？
「自分を否定するものからは遠ざかり、自分を肯定してくれるものに近づこう」
ささいなことでもいいので
必要とされている
役に立っていると
実感できる瞬間を持とう！
ーーー
「子育てがうまくいかない…」
「片付けられない…」
「人間関係がイヤ…」
「仕事ができない…」
自分で自分を責めないでほしい。
子育てが出来なくたって
片付けが出来なくたって
人間関係が苦手だからって
あなたはあなたのままでいいし
今のままで100点です。
好きなだけ休んでもいいんです。
子育ても誰かに任せてもいい。
仕事も辞めてもいい。
（第15話 まついなつきの場合 より）
そんなに自分を追い詰めないで
自分を許してあげてくださいね。