夏の疲れが癒えたと思ったら、朝夕グッと冷え込んできて、コンコンしていませんか？
年中お疲れモード続いてませんか？
これって、年齢を重ねたせい？
これからは、寒さに加え、年末に向けて益々お疲れが溜まる時期
日々疲れをスッキリ解消して、毎日を元気にイキイキと過ごしましょう
毎日たった10分！
疲れた身体を簡単リセットしませんか？
天城流始動法とラジオ体操を贅沢に組み合わせちゃいました
天城流始動法:身体を動かすためのエクササイズ
簡単な動きで身体の歪みを治すんだとか
そして、子供時代の夏休みに誰もがやった事のあるラジオ体操
約80年前に国民体操としてどの年代の方でもできるように考案された運動。第一は、リズムに合わせて体全体の筋肉や関節をバランスよく動かすよう、13種類のエクササイズで構成されています。
伸びの動作では筋肉の緊張をほぐし、姿勢の改善に役立ちます。またゆっくりと大きく関節を動かす動作は、筋肉の柔軟性を向上させるダイナミックストレッチとして取り組むことが出来ます。又、ひねりを加えたエクササイズでは腹部の引き締め効果も期待できます。
第二は、大きく身体を動かしたり、跳んだりといった動作が多くなり、筋力を強化することにポイントが置かれた13種類のエクササイズから構成されています。
毎朝やってる、やってる
でも、何気なくされてません？
どこの筋肉や関節を伸ばしてるのか意識してやることにより、効果絶大になるんです
【天城流始動法＆本気のラジオ体操講座】
11/29(水)10:30~月とカラダのおはなし会inアンルポ