こんばんは。
今日は筋トレはオフにして回復に専念しております、かたぴーです(#^.^#)
さて、本日は
皆さんがよく耳にする栄養素のカロリー
についてブログを書きます！
皆さんは３大栄養素である
たんぱく質
脂質
炭水化物
について聞いたことはありますか？
栄養の名前だけでなく、カロリーについて知り、食事を見直していくことで
あなたの身体はマッチョになったり、スリムになったり...
理想とするボディメイクをすることができます!(^^)!
あなたが知らず知らずたくさん食べている物は、実は身体にあまりよくなかった・・・！？
なんて発見もあるかもしれません！
最後まで読んでいただけたらと思います(*^^*)
さて、気になる各栄養素のカロリーなのですが、
たんぱく質 １グラム＝４キロカロリー
脂質 １グラム＝９キロカロリー
炭水化物 １グラム＝４キロカロリー
となっています。
「たんぱく質と炭水化物の１グラム当たりのカロリーは同じなのに、脂質だけ多くない・・・？」
そう！そこが重要なのです(^-^)
脂質のカロリーは非常に高いため、脂質を取り過ぎると必然的に肥満体質になります！！
主な脂質としては
生クリーム、油揚げ、フライドポテト、チーズ...etc
脂質を多く含む食糞は食欲を掻き立てるものが多く、ついつい食べ過ぎてしまいがちです。
注意しましょう。
脂質を抑えることも大事ですが、
たんぱく質と炭水化物のバランスも重要です！
たんぱく質と炭水化物はどちらも1グラム当たり4キロカロリーなので、
どちらの栄養素に比重を置くのかが非常に重要になってきます。
しかしこの場合、“食事誘発性熱産生”を考慮するならば、
たんぱく質に比重を置いた食事をした方がダイエットに向いています！
（食事誘発性熱産生については過去の記事を見てね！https://ameblo.jp/katapy0818/entry-12446089590.html）
さて、3大栄養素のカロリーについて詳しく理解していただけたでしょうか？
是非、頭の中に入れてこれからの食生活をより健康的なものにしていってくださいね(#^.^#)
皆さんに“高たんぱく・低脂質・低炭水化物”の生活を！！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
かたぴー