レッグプレスでは高重量をガンガン押す
のが大好き(*^^*)
かたぴーです！
さて、本日は
秘められし多くの効能！
マグネシウム！！
について話したいと思います(≧з≦)
この記事を読めば、マグネシウムについて
詳しくなり、積極的に取り入れることで
健康な身体、肉体を手に入れることが
できるはずです！
逆に、知らなければマグネシウムは
体内で生成できないミネラルなので、
摂取できずにどんどん身体にガタがきて
楽しい人生を謳歌できなくなるかも…！？
この記事を読んで、マグネシウムに
ついての知識を深めていきましょう！
皆さんはミネラルの効能について
どれぐらいご存知でしょうか？
先ほども言いましたが、ミネラルは身体に
とって必要不可欠なのに、体内で生成する
ことができないものなので食事やサプリ
での摂取が必要不可欠です。
中でもマグネシウムはヒトの必須ミネラルと
言われており、摂るべきミネラルなのです。
では、気になる効能について紹介します。
①リラックス作用がある
マグネシウムを補給することで筋肉の緊張
を和らげ、リラックス効果を得られます。
筋トレ後の筋肉のケアにぴったりです！
②たんぱく質合成の促進
筋肉の成長にはたんぱく質を細分化した
アミノ酸が必要なのですが、そのアミノ酸
を運んでくれる役割も担っています。
③骨が強くなる
骨からカルシウムを溶出させてしまう
パラソルモンというホルモンがあります。
マグネシウムを摂取することで、この
ホルモンを低下させる作用があります。
④心臓疾患・糖尿病予防
マグネシウムを摂ることで、心血管疾患
のリスクを低下させてくれます。
⑤睡眠の質を高める
リラックス効果から、睡眠を深くする
効果があります。夕食後にマグネシウムを
摂るのが効果的です！
かなりの効果が期待できますね！
これはマグネシウムを摂らない手は
なさそうです！(≧з≦)
さて、肝心なマグネシウムをどこから
摂取すればいいのか…気になりますよね？
とてもいい食材があるのです！
それがこれ！
バナナにはマグネシウムが含まれていて、
手軽に食べれる果物です！
積極的に食べていきましょう(*^^*)
本日も読んで頂きありがとうございました。
かたぴー