おはようございます。
「薬は無駄だとわかっているけど手放せない」
そんな生理痛や更年期障害といった女性特有のトラブルを整体で解消し
やりたいことが自由にできる体作りを提供する
整体師 西川茂樹です。
あなたはこんな悩みはありませんか？
・立ち仕事で夕方なると足が重い
・足先が冷たい
・脚のセルライトが気になる
・昔に比べて足が太くなっている気がする
など感じたことはありませんか？
今回は多くの女性が悩む「脚のむくみ」 についてお届けします。
大きく分けて、足のむくみには３つの原因があります。
１.老廃物の滞り
２.冷え
３.食生活
むくみとは、静脈やリンパの流れが滞り、老廃物が管から漏れ出して細胞のすき間に溜まってしまう状態です。
１つ目のポイントは老廃物を流してあげる。
通常、ふくらはぎの筋肉を使って静脈やリンパ管をポンプのように動かし、老廃物を上半身へと押し上げるものなのですが、筋肉が衰えてポンプ作用がうまく働かなくなると、体内の水分や老廃物が下半身に滞りやすくなり、むくみが生じてしまいます。
２つ目のポイントは冷えを改善してあげる。
冷えは、血液の循環を悪くします。
そうすると内臓の働きも落ちちゃって水分をコントロールする腎臓とか心臓が上手く働けなくなってしまうのでむくみにもつながってしまいます。
なので、体温が３６℃以下の人は注意して下さい。
３つ目のポイントは食生活を改善する。
最後に食生活は、塩分や糖質の摂り過ぎ・水分不足がむくみにつながってきます。
なんで水分不足がむくみになるとかというと、そもそも「むくみ」と言うのは体に溜まった余分な水分ですので、むくみになった場合、ついつい水分を控えてしまいがちです。
ところがそれとは全く逆に、体に水分が足りない状態、つまり脱水状態になっているのを放置してしまうことで、細胞内の水分がむくみを起こしてしまうので、水分はしっかりと取って下さい。
その方法は次回からお届けしていきたいと思います。
楽しみにしてて下さい。
最後までご覧頂きありがとうございます。
では失礼します。