「薬は無駄だとわかっているけど手放せない」
そんな生理痛や更年期障害といった女性特有のトラブルを整体で解消し
やりたいことが自由にできる体作りを提供する
整体師 西川茂樹です。
今週は、生理前のウツっぽさについてお届けしています。
今日で最後なんですが、増やすこともできるし、減らしていた原因も無くせる方法です。
それは「リズムを刻む」 ってことなんです。
リズムと言ってもいろいろ有ります。
朝起きるリズム、生活のリズム、心臓の鼓動、歩くリズムなどいっぱいです。
ポイントは一定のリズムを刻むことが重要になってきます。
こんなリズムをも良いかもしれませんね！笑
研究で、一定のリズムを最低15分間やり続けるとセロトニンの分泌量が増えるという結果が報告されています。
なので、
ジョギング、サイクリング、踏み台昇降、水泳、社交ダンスやフラダンスなどがありますが、もっと簡単にセロトニンを出す方法があります。
それは「噛む」 ことです。
人は生きるために食事を怠ることはないので、噛むことを習慣的にするとセロトニンが出やすくなります。
でも、最低15分は噛まないとダメなので、一口につき30回噛んでみてください。
最初は顎が疲れるかもしれませんが、すぐに慣れてきます。
すぐに始められることなので、ぜひ試してみてください。
ぜひ、試してみてください！
今日はこの辺で終わっておきます。
違うシリーズも楽しみにしててください。
最後までご覧頂き本当にありがとうございました。
PMSを１人では解決できないと思っている方はこんなのを試してみてもいいかもしれません。
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