《日課》
肩甲骨は、寄せて、下げる。
もしくは、下げて寄せる。
下げるの大事。すごく大事。
私、猫背グセがあるんですけど、
それって肩甲骨を『持ち上げた』結果で、
肩が巻いて、鎖骨が半円カーブを描くみたいになっちゃう。
それが自分にとって、一番体に力が入れやすい安定した姿勢になってしまっている様子（イカン）
昨日は、姿勢良くしてるつもりで
『下げてない』事実に気づくまで時間がかかりました。
無駄に肩周りに力が入って
肩凝り→首凝り ＋ スマホ見過ぎの眼精疲労 ＝ 慢性頭痛
が酷かったです…
解消策としてらきくち体操の
『じっくりグーパー』と『うしろ手組み』が有効らしいと気づいたんですが、
ふと思い出した動作がありまして。
あ、これ、ドSストレッチの正しい姿勢取る時の動作（うろ覚え）に似てる…！
腰の後ろに手のひらを付いて、ぐっと胸を張る動作です。
本を読んだ時に実践した時は
「これ腰反りすぎだよー、痛いよー」
と、姿勢維持というよりはストレッチなんだなと
勝手に思ってしまってました。
でも、上半身はそのポジションが最適解だったんですね…
骨盤を立てて腹筋に力を入れさえすれば、
腰も全然痛くない！ ブラボー！
という訳で、
昔読んだ知識が、ある日突然浮上して
ピッカピカのヒラメキを与えてくれる事もある。
常に情報を取り入れておくのって大切だなあと
思った次第であります…
#姿勢 #体の使い方
肩甲骨は、寄せて、下げる。
もしくは、下げて寄せる。
下げるの大事。すごく大事。
私、猫背グセがあるんですけど、
それって肩甲骨を『持ち上げた』結果で、
肩が巻いて、鎖骨が半円カーブを描くみたいになっちゃう。
それが自分にとって、一番体に力が入れやすい安定した姿勢になってしまっている様子（イカン）
昨日は、姿勢良くしてるつもりで
『下げてない』事実に気づくまで時間がかかりました。
無駄に肩周りに力が入って
肩凝り→首凝り ＋ スマホ見過ぎの眼精疲労 ＝ 慢性頭痛
が酷かったです…
解消策としてらきくち体操の
『じっくりグーパー』と『うしろ手組み』が有効らしいと気づいたんですが、
ふと思い出した動作がありまして。
あ、これ、ドSストレッチの正しい姿勢取る時の動作（うろ覚え）に似てる…！
腰の後ろに手のひらを付いて、ぐっと胸を張る動作です。
本を読んだ時に実践した時は
「これ腰反りすぎだよー、痛いよー」
と、姿勢維持というよりはストレッチなんだなと
勝手に思ってしまってました。
でも、上半身はそのポジションが最適解だったんですね…
骨盤を立てて腹筋に力を入れさえすれば、
腰も全然痛くない！ ブラボー！
という訳で、
昔読んだ知識が、ある日突然浮上して
ピッカピカのヒラメキを与えてくれる事もある。
常に情報を取り入れておくのって大切だなあと
思った次第であります…
#姿勢 #体の使い方