脚を開いて股関節から前屈をすると、前に倒そうとするあまり背中が丸まりがちです。背中で手を組み肘を伸ばして体と一緒に倒していくことで背中をまっすぐに保ちやすくなります。組んだ手を床に近づければ近づける程肩甲骨は動いてほぐれやすくなりますが、肩に痛みが出る程倒す必要はありません。膝を伸ばせば脚の裏側もストレッチできます。頭に血が上らないようにやり過ぎに気をつけます。
こまめなストレッチは肩凝り解消にはとても効果がありますが、普段の生活から肩凝りの原因になるような習慣を排除することも大事です。
日常的にショルダーバッグを使っていると肩凝りはなかなか改善しません。体のためにはリュックがお勧めです。
ショルダーバッグの使い易さと体に優しいリュックのいいとこ取りのバッグが、かたかるバックです。
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