筋肉痛が中1日で来る理由

年齢的にいろいろ体の変化を感じてきています。

その代表格

「　遅れてやってくる筋肉痛　」

先日の休日に行った渓流釣りで、岩場を数時間歩き続けたので

太ももの筋肉痛の来るタイミングを気にしていましたが、

以外にも、それといった徴候はなく。。。

拍子抜けしていました。


で、一般的に言われている

「　歳をとると筋肉痛が中一日で発症する　」

という話を調べてみると、もうちょっと詳細な分析があるようです。

漠然と　「　歳をとると・・・　」　という条件ではなく


①　筋肉の活性度

②　運動の強度、量


ということが問題になってくるようです。


活性化していない筋肉を急に動かすと、筋肉痛が発症するまでに時間がかかる

強度が高い運動を多量におこなうと、筋肉痛が短時間で発症する


要するに筋肉痛が遅れやすい状況は


「　普段使っていない活性化してない筋肉で、

　　比較的緩めの運動で限界量を超えた場合　」


にやんわりと遅れて筋肉痛が発症するようです。


なので基本的には年齢ではなく、筋肉の活性度と使い方で決まるようです。



でも、よくよく考えると、こんな状況に陥りやすいのは、

やっぱり歳をとった人のような気がするなぁ。。。