膝の痛みを良くするために
何をしますか？
筋肉をつける事だと思っている方は
半分正解で半分不正解です。
筋肉をつける事も大事ですが
その前に必要なことは
関節を柔らかくする事。
膝周りの筋肉を柔らかくする事。
これらが大事です。
筋肉をつけるためには
関節を動かす必要があります。
ですが、その関節の動きが悪かったら
筋肉をつける事はできません。
なので、関節の動きを良くする事が
必要です。
膝の関節の動きには
膝を曲げる事
膝を伸ばす事
膝のお皿を動かす事
これらが基礎です。
これらの動きが何も問題なければ
筋肉をつける段階ですが、
ほとんどの膝が痛い方は
この関節の動きが悪いです。
関節を動かせるよう
ストレッチやほぐす事も
頑張って行っていきましょう！
当院はYouTubeを開設しています。
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ストレッチや筋トレを紹介していますので
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