椅子に座って簡単に誰でもできる運動

椅子に座って簡単に誰でもできる運動

内転筋トレーニング！

椅子に座って

ボールを挟んで

ぐぅーと力を入れるだけ！

普段使わない筋肉を鍛えてみましょう！