膝が痛い方には膝の裏が痛い！
という方も非常に多いです。
膝の裏にはどんな事が考えられるのでしょうか。
曲げると痛い場合は
もしかしたら、半月板損傷の可能性
大腿四頭筋の筋肉の硬さ
膝窩筋の筋肉の硬さ
伸ばして痛い場合は
ふくらはぎの筋肉の硬さ
ハムストリングの筋肉の硬さ
膝の下にある組織の膝蓋下脂肪体の癒着
などなど考えられます。
今回は膝を伸ばして膝の裏が痛い場合に
自宅で簡単に出来るストレッチを紹介します。
誰でも一度はやった事があると思う
アキレス腱を伸ばすストレッチ。
アキレス腱はふくらはぎの筋肉とも関係あるので
是非取り組んでみて、
膝の裏の筋肉を柔らかくしましょう。
ちなみに、ふくらはぎには
腓腹筋と呼ばれる筋肉とヒラメ筋と呼ばれる筋肉があります。
特に、腓腹筋は膝関節をまたがって、大腿骨にも
付着している筋肉なので、
膝関節にとって重要な筋肉の一つです。
是非、参考になれればと思います。
