10分の行動で人生が変わる魔法の朝活主宰 -2ページ目

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27Jan
- ようやく全てに片がつく
  こんばんは。下河内優子です。1月29日が何の日か知ってますか？え？なんか記念日だったけ？と焦りました？その日私の誕生日です（笑）ちなみにやましたひでこさんも同じ誕生日なんですよ。そんなプチ情報が置いといて。1月29日に全てがいっぺんに終わります。何が終わるかというと、電子書籍の出版準備リフォーム工事私の誕生日ㅤえ？知ったこっちゃないって？失礼しました！朝から、誤字脱字とか語句があってるかとか最後の原稿チェックしてたんです。ㅤ誤字脱字や表記の違いを見つけて修正していく作業って地味に頭を使うんです。とっ散らかった環境ではミスをしそうなので久しぶりに片づけました。ビフォー机の上にはリフォームが終わったら飾ろうと思って大事にしてるものも写ってます。今回は紙の取捨選択があってので少し時間がかかりましたが、とてもこころがスッキリしました。こんな風にあなたのお部屋も大切なものが要らないものに埋もれてませんか片づけ始めて10分後ㅤ片づけ始めて15分後ところで、ある事情があって「電子書籍を書きます」と言ってもう何年だろう？ㅤ当時は思いはあるけど言葉にできず、何が書きたいのかブレブレで全く進まなかった。ㅤブログもほとんど書いてなかったし、もちろん朝活もしてなかったから、大勢に何かを伝えるということは無理だった。ㅤそこから、ブログを書くようになり、朝活を運営するようになり、いかに時間が大切かそのためにはどんな片づけが必要か、頑張りすぎずゆとりを持って。ㅤそんな話を毎朝の朝活でし続けて、ようやく自分が大切にしてきた行動の裏にある思いが言語化できたㅤ過去の私にも、未来の私にも書けない、今の私だから書けた本。ㅤ今の自分の伝えたい思いはすべての女性が家事というモンスターに気づいていい距離感で付き合ってほしい。ㅤすべての人は家事をするために生まれてきたわけじゃない。ㅤ自分が幸せになるために生まれてきたのだから、自分の人生は自分で舵をとって。ㅤでも誰かが家事をやらないと散らかった空間ではなかなか幸せにはなれない。ㅤだったら、時間の使い方を工夫してさっさと家事は終わらせて自分の本当にやりたいことをやっていこう。そんな人を増やしたくて電子書籍を出版します。著書購入特典としてしつもん読書会を無料プレゼントしています詳しくは、応援グループの中でご確認ください↓↓↓↓↓https://www.facebook.com/groups/676047473201422-------------------------------------------一日たった262円でどんどん変化が起こる魔法の朝活2並びでミラクルが起こりそうな2022年２月生【20期】募集中--------------------------------------------時間を生み出すためのマインド無料プレゼント中
26Jan
- 自己肯定感の高い子の育て方
  29日の電子書籍出版キャンペーンに向けていっぱいいっぱいの下河内優子です。ㅤ昨日、別居中の次女がうちに来たので【電子書籍出せることになったよ！」と報告しました。ㅤ「なんの本なん？」と聞くので、「ママがいつもやってて、あなたたちにも教えている家事のやり方とかやで」と答えました。すると、「おめでとう！よかったやん！子育ての本は書かへんの？」とさらに聞くので、その後の会話。私「ママも出したいとは思うけど、こんな無名な人の子育ての話なんて誰も読んでくれへんからなー。ちなみに、子育ての何を書くん？」次女「自己肯定感の高い子供の育て方とか💕」と言うんです。「ん？その自己肯定感の高い子って◯◯(次女)のことやんな自分で言うかー」ってことで、めっちゃ爆笑した親子でした次女は自己肯定感を高めるのに理由はいらないといつも言います。誰かから何か嫌なことを言われても「私はいい子やから大丈夫」そう自分の心が落ち着くまで自分に言い聞かせるそうです。「自分が納得すれば良いのだから、どこがとか、なにがとか人に説明できなくってもいいやん」自分を丸ごと受け入れるまさにそれを体現している次女でした2日続けてわざわざうちに来て「豚汁のんでいい」とうれしそうに聞く姿がかわいくて「今日も幸せそうやね」と声をかけましたもうすぐリフォームが終わって家族みんなで暮らせます。ということで、リクエストがあれば【自己肯定感の高い子供の育て方】執筆しますよ（笑）実は、日々の時間の使い方も自己肯定感をあげるのにとても役立つんです。そんなことを電子書籍にまとめましたので読んでいただけるとうれしいです。出版キャンペーンは1月29日〜31日まで行います。応援隊に入ってもらえると新着情報がわかりますーーーーーーーーーーーー1月29日（土）『「時間がない」を「やりたいことができる！」に変える、時短家事の始め方』というテーマで、初めて電子書籍を出版します。ぜひ応援してください！まだ原稿完成してなくて猛烈に追い込み中です果たして間に合うのかアタフタ劇は応援グループで見ていただけますので、応援よろしくお願いします。↓↓↓↓↓https://www.facebook.com/groups/676047473201422-------------------------------------------一日たった262円でどんどん変化が起こる魔法の朝活2並びでミラクルが起こりそうな2022年２月生【20期】募集中--------------------------------------------時間を生み出すためのマインド無料プレゼント中
22Jan
- それ、クレクレ星人発動してませんか？
  おはようございます。下河内優子です。今日は、【ちょっとした変化に気づく】というテーマでお伝えします。ㅤ皆さんは、自分のちょっとした体や心の変化に気づきますか？ㅤうちの朝活では、毎日同じストレッチを繰り返しています。同じ内容なのに日によって調子が良かったり、そうでもなかったりするんです。ㅤなぜ今日は調子がいいのか、もしくは悪いのか、その原因を考える。答えは出なくていいけど、「自分の体や心と対話する」ここが一番大事な時間。ㅤ・がんばりすぎだよ。・休んでね。・もっとがんばれるよ♪・応援してる。・今日も絶好調だね！ㅤそんな声を聴いてほしい。ㅤ自分の体調のちょっとした変化を感じてあげられるのは自分だけ。体や心と対話した後は、「今日はしんどいからちょっと休むね。」「今日はすごく元気だからがんばっちゃうぞ！」ㅤそんな風に今日の自分の行動を自由に決めてほしい。シンプルに疲れてる時は休む。元気な時はがんばる。そうは言っても疲れてても、私ががんばらないと家族は何もしてくれない。だから疲れてても私ががんばるしかないんです。そんな言葉も聞きますが「それは本当に？」特にお母さんや奥さんはがんばりすぎてしまうことが多いけど、本当に家族はそこまでがんばってほしいと思ってる？あなたは自分の親に「しんどくても家事してよ。」「私のお世話してよ」そんな風に思いますか？きっと「しんどかったら休んでね」そんな風に思いますよね。もしいま、「しんどいのに頑張ってくれてありがとう。」ㅤという言葉をもらいたくなっていたらクレクレ星人発動中かも…「今日はしんどいから休むね」そう宣言して、早めに自分の体と心を休める許可を自分に与えてあげて。さらに言うなら「あとお願いね」と委ねてみるのもおすすめです。結果には期待せずにね。犠牲心が働くがんばり方は手放して、自分が喜ぶがんばり方を手に入れよう。あなたの笑顔がみんなにとって最高の贈り物だからーーーーーーーーーーーー1月29日（土）『「時間がない」を「やりたいことができる！」に変える、時短家事の始め方』というテーマで、初めて電子書籍を出版します。ぜひ応援してください！まだ原稿完成してなくて猛烈に追い込み中です果たして間に合うのかアタフタ劇は応援グループで見ていただけますので、応援よろしくお願いします。↓↓↓↓↓https://www.facebook.com/groups/676047473201422-------------------------------------------一日たった262円でどんどん変化が起こる魔法の朝活2並びでミラクルが起こりそうな2022年２月生【20期】募集中--------------------------------------------時間を生み出すためのマインド無料プレゼント中
19Jan
- やってる途中で邪魔しないでよ！と言いたくなる時ありませんか？
  おはようございます。下河内優子です。自分が何かやってる時に途中で邪魔が入ることありませんか？その時、どんな気持ちになりますか？朝活生キヨミさんの身に起こった体験と気づきからものごとの捉えかたについて解説を入れてお伝えしますね。シンクを磨いている時に旦那さんがシンクを使いにきたそうです。せっかくやり始めたのに、途中で磨くのをやめないといけないって結構ストレスですよねー。「きれいに磨こう」とがんばってたのに「後でじゃあかんの！？」とか思っちゃいますよね。でも、この朝活に入って１年10ヶ月のキヨミさんはこう思ったそうです。シンク周りの掃除。途中で夫がシンクを使いたがっていたので早めに切り上げた。中断を余儀なくされたのは想定外だったが、磨くような掃除はいつも集中しすぎてしまうのでほどほどという意味でちょうどよかったのかもしれない。中途半端でもやったことにOKを出すことが大事だと思った。最高ですよねすごくないですか？夫が邪魔をしたのではなくやり過ぎないように止めてくれたと受け取れたんです。そして、途中であろうとなんであろうとそこまでやったことにOKを出せたんですブラボーこれこそ、私がみんなに手に入れてほしい感覚なのですよ例え半分しか終わってなくても半分はできたんだからマル残り半分は次やれる時にやればいいんです。（今やらなくても死なないからね）どうしてもやりたければ「ここ磨いてるからもうちょっと待ってくれる」とか「じゃあ、使ったら残り半分磨いといてね〜」とか言ってみてもいいよね。もし、後にしてくれたり磨いてくれたらラッキーそれが叶わなくても伝えたことで、「ここ、私磨いてたんだよ。えらいでしょえっへん」ってアピールできて、「お！いつもありがとう」につながるかもしれない。（つながらないこともあるw）この世のすべては自分の受けとり方と行動した結果でできています。だとしたら、どんな世界を作りたいか決まれば、いかようにも変えることができるのです。さらにこの方の気づきが素晴らしいのでご紹介します。タスクが片づかないと落ち込むことも多いが、それは一生懸命自分との約束を守ろうとしている結果なのだと気づいた。今朝のさやかちゃんのシェアを聞き、自分を好きになる方法はタスクをすべてやり遂げて自分との約束を守るということだけではなく、目の前の一つのことでも片づけようとしている自分を客観的に見ることも含まれるのだと思った。これは、こちらのブログでご紹介した紗矢香ちゃんのシェアを受けての感想なんですが、『なぜ、みんな片づけに悩むのか？』おはようございます。下河内優子です。今朝、私の中で伝えたかった思いが１つ言語化できてました。朝活生の紗矢香ちゃんがシェアしてくれた気づきから生まれた…ameblo.jpできなかったことに対して落ちこむという反応の裏には自分への期待があったということなんですよ。それを守ろうとしてたのに守れなかった（期待に応えられなかった）という残念さが落ち込みという形で現れる。でも、それはキヨミさんが書いてくださった通り自分との約束を一生懸命守ろうと努力しているかわいい自分がいるってことですよ。約束が守れたかどうかより約束を守ろうとしてがんばったという事実がだいじ。そんながんばった自分にフォーカスできるようになると、すべてが自分へのありがとうにつながると思います。そうしたら、毎日が「ありがとう」だらけになって、なんだか毎日いいことあるぞに変わっていくんです。私も知らなかったからずいぶん拗ねた時代を過ごしていました。これに気付けたのは割と最近です。この受け取りかたを変える訓練にちょうどいいのが片づけだと私は思っています。今、執筆中の電子書籍にも書いていますが、片づけは1ミリでも行動したら、必ず「1ミリ行動した」という結果が手に入るからです。もし３m磨いてないところが残っていたとしても、「１mmだけは確実に行動した」という事実があるのでそこにフォーカスできるようになれば良いだけなんです。このフォーカスチェンジ、つまり視点が変わると手に入る結果がかわってくるので良いことばっかりが次々と起こる人生へと変化していきますよ。ただ、残念ながらこれには訓練が必要です。○十年培ってきた思考のクセは１回や２回の経験ではすぐに戻ってしまいます。戻ってしまう思考のクセを戻らないようにするために私は朝活の場を提供していると言ってもいいでしょう。「朝活で何やってるの」ってよく聞かれますが、毎日10分間一緒に片けながらフォーカスチェンジの訓練をしているのかもしれません片づけが苦手な人の多くはとても頑張り屋さんだったり、優しい方が多いです。そんな方たちが新しい視点を手に入れて、できたところばっかりを見れるようになるとどんな世界になりそうですかきっと、人の良いところをたくさん見つけてあげて、自分も周りも笑顔が溢れる優しい世界になりそうですねだから、私はこれからも朝活を続けていきます毎朝、５分ぐらい朝活でこんなお話をしています。電子書籍に10分片付けのやり方を載せていますのでそちらの応援もお願いします-------------------------------------------一日たった262円でどんどん変化が起こる魔法の朝活2並びでミラクルが起こりそうな2022年２月生【20期】募集中--------------------------------------------今月の誕生日(1/29)に初めて電子書籍を出版します。ぜひ応援してください！もう今猛烈に追い込み中で応援グループ内で相談しまくってますこちらのグループでは添削前の原稿や、コンサル秘話など著者になりたい、興味がある人のお役に立つ情報を公開しています。応援よろしくお願いします。↓↓↓↓↓https://www.facebook.com/groups/676047473201422時間を生み出すためのマインド無料プレゼント中
18Jan
- なぜ、みんな片づけに悩むのか？
  おはようございます。下河内優子です。今朝、私の中で伝えたかった思いが１つ言語化できてました。朝活生の紗矢香ちゃんがシェアしてくれた気づきから生まれた言葉。ㅤ部屋を整えることは、自分を大切にすること。大好きな自分のための行動だよ。ㅤこれには、昨日のできごとが関係します。1月29日出版予定の電子書籍を書くのに煮詰まった私は、出版応援グループ内でみんなにあるお願いをしました。こんな風に。今こんな悩みを持っている、または過去に持っていた人へ向けてお願いします。悩み「片づけする時間がなくて部屋がぐちゃぐちゃ」「ブログを書きたいのに書いてる時間がない」「子供たち達のお世話で自分のやりたいことができない」「私ばっかり忙しい」「こんなにがんばってるのに、誰も私のことわかってくれない」お願い私が「片づけが得意」というのはいったん忘れてください。自分の悩みを解決したいと思ってAmazonで本を探すとしたらキーワードはなんて入れますかこれを教えてほしいですそして上がってきたのは、その多くが片付けに関するモノでした。・片付け・片付けできない・片付け苦手・片付けコツ・整理整頓苦手・片付け習慣化・心も部屋もスッキリ・すぐに片付く方法・リバウンドなし整理術・スピード片付け・すぐできる片付け方・片付け　スッキリ・片づけ　時短・効率化・掃除・整理　簡単　ラク　楽しい　魔法出版応援グループには、朝活に参加してくれている方が多いので、多少の偏りはあるのかもしれません。それでも朝活未参加の方からも同様のキーワードをいただきました。なぜ、みんな片づけに悩むのか？ここから私が感じたことは、「心地よい空間にいる。それが、『自分の喜び』に繋がるということを、感覚として知っている」ということでした。だからこそ、片付けたいという思いが生まれるでも、片付けられないことに悩んでいるみんな大好きな自分を喜ばせようと必死なんだ。そう思ったら、みんながとても愛おしくなりましたここで、ライター紗矢香ちゃんのご感想を紹介します。今日は床拭きをしました。床を拭きながら自分を好きになることはどういうことだろうと考えました。昨日youtubeの動画でローランドさんが自分を好きになることについて話をされていて、その話が腑に落ちたからです。「自分を好きになれたら、そんな好きな自分を大切にしてくれた人に感謝できる」と言っておられました。　自分を好きではなかったら、親切に気がつかなくて感謝できず、人を好きになれなかったり、ひどい扱いを受けてもそれが当たり前だと思って受け入れてしまっていたりするのだろうなぁと思いました。　自分を好きだからこそ、片付けをして身の回りを整えようとしてあげられる。自分を好きでなかったら、ちらかった部屋にいても自分のために片付けてあげようと思えない。自分を好きだからこそ、人やものごと、出来事とつながることができる。　自分を好きになることが大切なのはいろんなところでよく聞く話だけど、ようやくなぜそうなのかがわかった気がします。「俺か、俺以外か」で有名なホスト界の帝王ローランド様のお話から気づきを得たそうです。紗矢香ちゃんの気づきの中にこうあります。自分を好きだからこそ、片付けをして身の回りを整えようとしてあげられる。自分を好きでなかったら、ちらかった部屋にいても自分のために片付けてあげようと思えない。まさにその通りだと私も思います。ぶっちゃけ、片付いていなくても死にはしない。でも片付けたいのは、身の回りを整えて片づいた部屋にいると自分が喜ぶことを知っているから。片づけることで自分の幸せが増えるから。だから、何度でも懲りずに片付けを繰り返すんです。そしてアウトプットシートはまだ続きます。　あと、床を拭きながら思ったのは行動が先でも良いということです。自分を好きでなくでも床拭きをしたら、自分のために床を拭いてあげられる、身の回りを整えてあげられる自分が好きになれると思えました。ここです大事なのは。行動が先でも良いのです。自分が好きだから片づけるではなく、自分のために片付けたそんな自分が好きでもいいんです。片づけは運動です。手足や体全体を使って物質を動かす行動です。空想の世界ではなく現実世界での行動の結果です。片づけが苦手な人の多くはやる前から頭の中でイメージして、できる、できないをジャッジしますが、そんなものは必要ありません。目の前にあるモノを1つ決まった場所に戻せばその分、必ず1つ片づきます。例え、周りに99個残っていたとしても、その動かした1個分は片づいたという結果が生まれます。一つずつ片づけをしながら、大好きな自分のために部屋を整えている自分は最高だそんな自画自賛をしながら片づけをしてくださいね。そしてもう一つ。その片づけは誰のためにやっているのか？答えは自分です。ここを家族のためにとか同僚のためにとかにすり替えてしまうと、そこに犠牲心が生まれて不満が生まれてきます。自分が大好きな自分を喜ばせるために片づけている以上。「私が、自分のために整えた空間に君たち住めてラッキーだね」ぐらいの気持ちでいられるといいですね。片づけはできるか、できないかではなくやるか、やらないかだけです。（病で体が動かせない方は別です）まずは言葉を正しく使うところから始めてみるのもいいかもしれませんね毎朝、５分ぐらい朝活でこんなお話をしています。-------------------------------------------一日たった262円でどんどん変化が起こる魔法の朝活2並びでミラクルが起こりそうな2022年２月生【20期】募集中--------------------------------------------今月の誕生日(1/29)に初めて電子書籍を出版します。ぜひ応援してください！もう今猛烈に追い込み中で応援グループ内で相談しまくってますこちらのグループでは添削前の原稿や、コンサル秘話など著者になりたい、興味がある人のお役に立つ情報を公開しています。応援よろしくお願いします。↓↓↓↓↓https://www.facebook.com/groups/676047473201422時間を生み出すためのマインド無料プレゼント中
16Jan
- 何のためにやってるの？
  おはようございます。下河内優子です。今日は今朝の朝活で話したお話をここでもお伝えしますね。少しでも習慣作りに悩んでいる方のヒントになればいいなと思って。私、昨日は色々やることがあって、夜寝るのが遅くなりました。すると、当然起きるのが辛い。今朝は起きたら5時10分朝活は5時30分からだから、後20分、ヤバイ着替えて、顔洗って、お化粧して、髪を整えて、アウトプットシート読んでよし、スタンバイあ、お白湯も用意しなきゃ大変そうですよねでもね、前日からこうなることは予測してたので、大丈夫でしたよ最近、同じように寝るのが遅くなって、朝起きるのが辛かった方がいて、習慣にすることの難しさを感じたというご感想をいただきました。昨夜、ちょっと仕事で出ていたので、寝るのも遅くなり、朝起きるのがとても辛かった。朝活中は、全然目が覚めず、瞑想にもならない感じで。習慣にすることの難しさを感じた。でも、頑張って起きた自分を褒めたい。自分改革プロデューサーなかやまよりこさんhttps://ameblo.jp/erimamaroom/そうなのですよ。習慣にはするのは簡単ではないんです。すぐにはならないのですよ。習慣化のコツは、とにかく続けること色々と環境を整えたり仕組みを作ったりしますが最終的には続けるかどうか。これに尽きますな・ん・で・す・が、その時に見失ってはいけないのが、それ、なんのためにやってるの？という目的を思い出すこと。習慣にしたいと思った行動には、必ず何か理由があるはずです。例えば、早起きなら、朝を優雅に過ごしたいいつもご機嫌な自分でいたい整った部屋で快適に暮らしたい常に余裕を持った人で在りたい生き生きとやりたいことをしたい家族と笑顔で暮らしたいそんなふうに理想の自分像があり、「早起きすれば手に入るかも」と思ってはじめたはずなんです。なのに、そこを見失うと、「早起き」が目的になってしまい、起きた、起きれないというジャッジがはじまって、自分にをつけて落ち込む。落ち込んだら凹むから、「私には向いてない！」と諦めてしまう。これは非常にもったいないだって、早起きは早寝すれば誰にでもできるから。元深夜族の私がいうんだから間違いない大事なことはなぜそれをやるのか？辛くなったら思い出して、見つめてみよう！ということ。優雅に暮らしたいのなら、寝不足でフラフラになりながら早起きするよりも、日によってゆっくり寝ることを私なら選ぶでしょう。常に余裕を持った人で在りたいのなら、スケジュールを見直すかもしれません。生き生きとやりたいことをしたいのなら、頑張って起きて、集中できる朝にやりたいことをやり、お昼寝することを選ぶでしょう。常に得たい姿、理想の未来を基準に行動すれば、どんな出来事も新しい選択肢が生まれるものです。そうして選んだ行動ならばどんな行動でも○にして次へのモチベーションとなるでしょう。実際に、よりさんは頑張って起きたご自分をえらい！と褒めていらっしゃいます。その時々で変更も受け入れつつ同じことを積み重ねることが、習慣を身につけることにもつながるのです。習慣とは、毎日何日間も途切れることなく続けるものではなく、時々やらなかったとしても、自然とまたやってる、止められてもやっちゃう、歯磨きやお風呂みたいなもんです。スッキリした感覚を味わいたい。堂々と自信を持って人と接したい。そんな理想像があるから止められても歯磨きもするしお風呂にも入りますよね。なぜそれをやってるの？自分に問いかけてみてくださいね。毎朝、５分ぐらい朝活でこんなお話をしています。-------------------------------------------一日たった262円でどんどん変化が起こる魔法の朝活2並びでミラクルが起こりそうな2022年２月生【20期】募集中--------------------------------------------今月の誕生日(1/29)に初めて電子書籍を出版します。ぜひ応援してください！もう今猛烈に追い込み中で応援グループ内で相談しまくってますこちらのグループでは添削前の原稿や、コンサル秘話など著者になりたい、興味がある人のお役に立つ情報を公開しています。応援よろしくお願いします。↓↓↓↓↓https://www.facebook.com/groups/676047473201422時間を生み出すためのマインド無料プレゼント中
15Jan
- 調子が良い時ほど、体をいたわる習慣を
  おはようございます。下河内優子です。【調子が良い時ほど、体をいたわる習慣を】ㅤこれは、今朝、朝活でみんなと肩甲骨はがしやストレッチをしていた時に、私の体から受け取ったメッセージですㅤ1月29日の電子書籍出版にむけて昨日、執筆活動に集中してました。洗濯物も干すのを忘れ、お昼も食べそびれたまま夜を迎えましたㅤあちゃーとは思ったけど、疲れはほとんど感じてなくて、ひとまず書き終えた安堵感や、充実感でいっぱいㅤお風呂に入りつつも溜まってたメッセージに返信したり電子書籍を読んだり。体を休めるというよりはお風呂をこなすと言った感じ。ㅤ心は、ラストスパートにむけてやるっきゃないとやる気がみなぎっていて全く問題ありません。ㅤでもね、やっぱり体は正直です。ㅤ朝活で肩甲骨はがしと体をほぐすストレッチの時間があるのです。その時に、体のあちこちが固まっていることに気がつきました。ㅤ痛くはないの。でも固まってるの。ㅤ体は、がんばり屋さんだから疲れていても黙って静かに堪えてくれる。ㅤだから、頭の方では気づかずに調子がいいと思って突っ走ってしまい、あとになって、体が疲れてたことを知ることになる。ㅤこうやって体を壊していく人とても多いように感じています。今回は、限界が来る前に気づけたのは、調子の良い時の体との比較ができたから。ㅤ手遅れになって強制終了してからではなく、調子が良い時ほど意識して体をいたわる習慣を身につけよう。ㅤ体の声を早めに聴くには、毎日同じ動きを繰り返すと違いがよくわかります。ㅤ私は、毎朝、朝活の中で飽きるのをとおり越して、習慣になるぐらい同じ動きを一年以上、くり返しています。ㅤ・肩甲骨はがし・ストレッチこの二つだけ、朝活内でやるだけですが1年も続けるととても体が楽になりました。目新しいことを次々するよりも丁寧にゆっくり体と対話するそんな簡単なストレッチだけでもずいぶん体は変わりますよㅤぜひやってみてね！ㅤ・一人では続けられない・一人じゃつまんない・何をすればいいかわからないㅤそんな方は、朝活で一緒にやりましょうㅤ毎朝30人前後が集まって楽しく、ゆるくやってます！（全員集まれば60人ぐらいいるんですけど眠いよねー）-------------------------------------------一日たった262円でどんどん変化が起こる魔法の朝活2022年２月生【20期】募集中--------------------------------------------今月の誕生日(1/29)に初めて電子書籍を出版します。ぜひ応援してください！もう今猛烈に追い込み中で応援グループ内で相談しまくってますこちらのグループでは添削前の原稿や、コンサル秘話など著者になりたい、興味がある人のお役に立つ情報を公開しています。応援よろしくお願いします。↓↓↓↓↓https://www.facebook.com/groups/676047473201422時間を生み出すためのマインド無料プレゼント中
14Jan
- 何この屋根！？この形がわが家を苦しめる件
  こんばんは。下河内優子です。前々回のブログ読んでいただけましたでしょうか？「わが家の秘密・・・」なんて意味深なタイトル！『わが家の秘密・・・』こんばんは。下河内優子です。新年早々、わが家のリフォーム工事が始まってもう3日目となりました。20年間お世話になった部屋と間取りにお別れするためにリフォーム初…ameblo.jp思わずスルーした方は、続きものなのでそちらもお読みくださいね。先日のブログでは、入社2年目の女の子が設計した家を建て、屋根の形状からくる不具合に悩まされ、今でも少し後悔しているお話を書きました。今日は今回のリフォームを通して20年前の過去から得た学びのお話を書いていきますね。屋根の形変でしょう！？今回のリフォームもこの屋根のせいで、とても苦労しました。実際に工事が始めって10日目ですが、次々と問題が発生しており、・既製品が入らなくてオーダーが増えそう。　（値段が高くなる）・天井が低いからあげようと思ったけどあげれない　（エアコンを設置する場所がない）・図面にない配管があり、壁が面一にならない　（家具置きにくいやん）・エアコン用電気線が引っ張れない一体どうなることやら・・・天井低いところから始まってるのわかるかな？設計士さんが入社2年目で経験が浅いのは仕方のないこと。誰でも最初は初心者だし、それを恨んだりはしていません。ㅤただプロとて素人でもわかるようにメリットとデメリットも含めて、様々な屋根のパターンを提案した上でどうしたいか聞いてほしかった。「何でもやるから言うてください」って丸投げはないやろう。今でもそう思います。ㅤ結局この工務店は10年の保証期間も守れずに、3年ほどで潰れてしまいました。ㅤ「これからは本物しか残らならない時代」とは、よく聞きますが思いがけないトラブルがあった時に本物にしか対応できずに本物以外はお客様が離れてしまい生き残れないのでしょう。今回のリフォームは20年の時を超え私に「しっかりしなさいよ！」と喝を入れてくれたように思います。ㅤ2021年9月に会社員を辞めて、フリーランスとして直接お客様からお金をいただく立場になりました。会社員をしたままでは時間の関係で、責任を持ってお客様と関わることができないそう判断したから辞めました。本当にやりたいことは会社の事務ではなく新しい一歩を踏み出したい人の側で応援し、寄り添うこと。「スタートアップに寄り添うなら思ったように進まないことも多々あるだろうけど、それでもその時のベストを尽くすために何ができるか考え行動しなさい！」そう言われたようで、気持ちが引き締まる思いです。最近はSNSで商品やサービスを購入する機会がとても増えました。私も購入しています。購入の決め手は、告知文や紹介文に心が動かされたかどうかに左右されますよね。そうすると文章のうまい人の商品は魅力的に見えるので文章力を上げるための講座が山ほど開催されています。そこでは型をもらえるので、その通りに書けば売れる文章が書けるようになるんですが、書いてたことは良かったけど商品はイマイチ期待外れ・・・。なんてことが、今後は頻発してくると思うのです。実際に、私も何度か経験しています。これからは消費者側もうまい文章に騙されずに、発信している人の人柄や実力を自分の目で確かめられるようにレベルを上げないといけません。私も消費者として、そして提供者として、力をつけていきます！今日は一粒万倍日ですね。もう残り時間は少ないけど何か始めたい方は「○○を始める！」と決めるだけでも良いそうですよ。皆さんも何か宣言してみてくださいね。--------------------------------------------今月の誕生日(1/29)に初めて電子書籍を出版します。ぜひ応援してください！もう今猛烈に追い込み中で応援グループ内で相談しまくってますこちらのグループでは添削前の原稿や、コンサル秘話など著者になりたい、興味がある人のお役に立つ情報を公開しています。応援よろしくお願いします。↓↓↓↓↓https://www.facebook.com/groups/676047473201422--------------------------------------------一日たった262円でどんどん変化が起こっているたった10分で人生を変える魔法の朝活２月1日スタート２０期募集中時間を生み出すためのマインド無料プレゼント中
13Jan
- 夜明け前の世界を独り占め
  おはようございます。下河内優子です。今日は、冬の早起きの醍醐味についてのお話です。早起きした時、冬にしか得られないとても素敵な感覚があります。私は毎朝4:44に起きています。正確には目覚ましが鳴るので、そのまま起きるときもあればもう少し寝るときもあります。それでも5:00までには完全に起きています。その時、空気と氣の入れ替えのために窓をあけて外を眺めるのですが、冬、特に感じることがあります。私だけが夜明け前の世界を独り占めしている実際に私だけのわけないけど、そんな錯覚になるんです。世界を独り占めそんな感覚になったことありますか？私は早起きをするようになって初めての感覚でした。それを思った瞬間、すごく豊かな気持ちになって心が満たされるんです。ちょうど、昨日5:30からの朝活生からご感想をいただきましたのでご紹介しますね。キヨミさん＠大阪2020年4月からご参加です。※朝活では10分間みんなで各自好きなモノを片づけしています。今日の瞑想＆片付けで感じたこと、気づいたこと、学んだことはなんですか？段ボールの片づけ。中身が汚れた段ボールをつぶすために一時家の外に出たら真っ暗で寒かったけど、ご近所さんたちはまだ本格的に活動開始していなかったようで、私一人がまだ夜が明けていない世界を独り占めしているような感じになって面白かった。昨日までに比べて変化していることはなんですか？動けば身体が暖かくなることを実感したからか、寒い中行動することが前ほど苦ではなくなった。今日の瞑想や片付けを1日の中でどんな風に活かせそうですか？暗かったり寒かったりなど、一見快適そうに見えない環境にも足を踏み入れてみる。キヨミさん、ご感想ありがとうございました。なぜ冬の醍醐味かというと、寒い、暗い、眠いこの三重苦に打ち勝った自分という前提が入るから。やることは早起きして、窓の外にでてご近所を眺めるだけ。たった数秒で世界を独り占めしてる気持ちになれる。まさに自分の世界は自分で創っているどこを見るか？なにを感じるか？どう行動するか？自由に選ぶことができる。自分の周りの世界をよくしたいならよくなるための行動をすればいい。早起きは三文の徳意味：朝早く起きれば、少しではあるが何かしらの利益があるということとは、よく言ったもんです。早起きが苦手な人でも仲間がいればがんばれます■2022年2月 20期生募集中（朝活開始から22ヶ月目）ここまで2が揃い、しかも本当の2022年が始まる2月からご参加される方はすごいことが起こりそうな予感累計参加人数1000名以上みんなで一緒に10分間お片付け・時間の使い方・ポジティブ思考作りのヒントを毎朝お届けしています。申込期限：1月30日23:59まで2022年２月１日からご参加いただけます。エンジェルナンバー２は奇跡の前兆だそうですよ【2222】のエンジェルナンバーの意味｜奇跡の前兆、ツインレイのサイレント期間が終わるエンジェルナンバー【2222】は「あなたの信じる心と勇気が、すべての道を切り開きます。勇気を出して、その信じる心を持ち続けてください」というメッセージです。このゾロ目はツインレイとの結びつきが強い数字で、奇跡の訪れも示していますよ。angel-number.fun1/29出版予定原稿の追い込みでアップアップな様子をリアルに公開しています。応援よろしくお願いします。↓↓↓↓↓https://www.facebook.com/groups/676047473201422すきま時間の使い方も教えています。時間を生み出すための考え方を無料プレゼント中
07Jan
- わが家の秘密・・・
  こんばんは。下河内優子です。新年早々、わが家のリフォーム工事が始まってもう3日目となりました。20年間お世話になった部屋と間取りにお別れするためにリフォーム初日に記念撮影しました。薄汚れた壁を見て、これまで守ってくれた外壁に感謝の気持ちがあふれます実はこの家、とても満足しているものではありませんでした私は子供を一人しか生まないつもりだったので、標準で3部屋になっていた間取りを2部屋に変更してもらったんです。まさか3人娘の母になるとは思ってなくて部屋数が足りませんㅤ私の母も混ざっております私は退職を機に「仕事部屋が欲しい！」と家族に提案しました。すると、ここぞとばかりに「自分たちも一人部屋が欲しい」と高2の長女と中3の次女が猛アタックを開始ㅤ「ママが会社やめて収入がなくなるから、あんたらの部屋までは無理やわ。リフォームってめっちゃ高いねんで〜」そう反論し続けましたが、そんなことでは一切へこたれない人情派の長女と理論派の次女。日々訴えつづけられ、根負けして子供部屋も作り直すことになりました。20年前に購入した3階建ての建売住宅。契約した時、まだ更地の状態だったので、間取りなどの希望を聞いてもらえました。ㅤ設計士が入社2年目の女の子だと知ったのは、半分以上工事が終わった頃。いろんなところで「こんなはずじゃなかった・・・」という事態が出てきた時でしたㅤ窓の位置が隣の家とガチンコしてたり、コンセントの位置が使いづらいのはまだ全然良かったのです。頼んでもない棚が増えてるのもラッキーぐらいに思ってました。一番困ったのは屋根でしたㅤ購入時は「敷地面積いっぱいに建てて問題ない」と説明を受けたのですが、国の審査？か何かで「角地扱いと判定されました」と言われました。そう言われても意味がわかりません。何が問題なのか聞いたら建築基準法を守るために、3階の屋根を床から160cmぐらいのところから傾斜を始めないといけないというのですㅤその時の私の想像力では、今後どんな問題が起きるのかイメージできずに「大丈夫」という工務店の言葉を信用しました。160cmといえば、私の身長よりも低いのです。扉や建具の設置場所、家具の購入など、ありとあらゆることが高さとのにらめっこㅤ本来であれば道路に面した片側だけを下げれば良かったのですが、「左右対称の方が良いのでは？」と言った私の言葉に異議を唱えることもなく「そうですね。そうしましょう」と両側の屋根を下げることが決まったのです。ㅤこれが160cmのところで壁の傾斜が始まっている写真です。天井の形が変なのわかりますか？せめて片側だけでも普通の天井の高さがあれば、どれだけ住みやすかっただろうか。後にどんな不具合が出るかも知らずに、完成を心待ちにしていたあの頃の私に教えてあげたいです。ㅤ今のようにインターネットが発達してない時代、私たちは設計士さんを頼りにするしかなかった。ㅤ今でも、街中の新築の家を見るたびに「あんな屋根の形もできたのか・・・」と後悔が頭をよぎります。この経験はこれまで残念な思い出として心に保管していましたが、こうやってリフォームという新しい行動に出て学びとして受け取るものがありました。それについては、また次の記事でお伝えしますね。--------------------------------------------今月の誕生日(1/29)に初めて電子書籍を出版します。ぜひ応援してください！こちらのグループでは添削前の原稿や、コンサル秘話など著者になりたい、興味がある人のお役に立つ情報を公開しています。応援よろしくお願いします。↓↓↓↓↓https://www.facebook.com/groups/676047473201422--------------------------------------------2022年初開催このセミナーだけでも行動に移せた人がたくさんいますよ誰でも簡単にはじめられるパラレルキャリアの始め方セミナー--------------------------------------------一日たった262円でどんどん変化が起こっているたった10分で人生を変える魔法の朝活２月1日スタート２０期募集中時間を生み出すためのマインド無料プレゼント中