有名だけど、実はやってはいけない3つのストレッチ　その2

『運動前のアキレス腱ストレッチ』

■渋谷区の整体【かたこり整体院】http://kori.to/

『運動前のアキレス腱ストレッチ』は今日からやめてください。

なぜか？・・・

実はやってはいけない3つのストレッチ　その1

よく運動前にアキレス腱のストレッチをしますよね？

立った状態や膝をついて、アキレス腱を止めながら伸ばす、静的ストレッチをします。

海外の論文によると

運動前に3～10分の静的ストレッチを行うと

最大で30％の筋力パフォーマンスの低下が起こり

この影響が約45分ほど続く可能性があるということです。

スポーツ前はジャンプをしたり、

大きく足踏みをしたり、

身体を温めるアップを行ってください。

ストレッチをアップ代わりにしないように。

今日から『運動前のアキレス腱ストレッチ』はやめましょう。

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渋谷区の整体【かたこり整体院】

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