今日は良かれとした行動が全て悪い方向に。
こんな日はもう繰り返さない
覚書
覚書朝7時起床
食べたい物が分からなくて、とりあえず
⚪︎お味噌汁に卵おとしてご飯軽く一杯投入
ここでもう足りなかったんです。
→足りないからなんとなくラングドシャ一枚。
朝は特にしっかり食べるべきですね
その後、お腹が満たされないからか？
料理を始めた私。
たくさんあったふかし芋でサラダ作りました。
マッシュしたサツマイモ200gにツナ缶一缶、玉ねぎ1/4、鶏がらスープ小さじ1、マヨ大さじ3。
甘くなくて、玉ねぎは歯ごたえがあって美味しい！
味見が止まらなくて半分以上胃袋へ。
朝ちゃんと食べてれば引きずらなかったハズ
11:30、そのままお昼にしちゃえ！
でも、お腹は空いてない。ただの食べたい欲。
⚪︎サラダ
⚪︎ご飯ちょっと50g位？
⚪︎お味噌汁
ご飯は、お昼いらないと言ってた娘に取られました。
朝、昼とメリハリをつけてちゃんと一食分食べるべし
そしてそして、運動不足解消の為、片道30分歩いて支援センターへ。
3歳の13キロを抱っこ紐で。0歳の3キロはベビーカーで。
暑いわベビーカーで泣かれるわで疲れた…
13時から16時まで遊んで、
帰りは3キロを抱っこ紐、13キロはベビーカー。
13キロは、帰り道半分くらいベビーカー押してたから時間がかかるかかる
帰ってからどっと疲れが
ストレスになる位なら運動はすべきじゃない
帰ったら3歳は眠いと即昼寝。
0歳は何しても泣く泣く。
私も寝たかったのに寝れない。
0歳が泣くから座れない、止まれない、モノ取れない。
ずーっと抱っこで揺れてる。
過食欲がメキメキと。
17:30には一人夕飯。
0歳は体育座りして太ももに対面で乗せて。
腹筋使いながらのご飯。
⚪︎ご飯一杯
⚪︎味噌汁
⚪︎魚
で、終わるわけもなく追加
⚪︎ご飯軽く一杯
⚪︎一口チキンカツ２つ味が濃い！
⚪︎サツマイモ一本
⚪︎ヨーグルト1パック
⚪︎高級お菓子三個パイ生地にベイクドチョコ。
⚪︎チョコミントアイス一本
昼が軽すぎたからエネルギー不足
その後、イライラですごくタバコが吸いたくなり3歳とお散歩→コンビニへ。
でも、大丈夫。私の人生にタバコはもういらない！
おっさんぽくリラックスパイポを買いました
そして今日、3歳と散歩して気付きました。
3歳と二人だと超ラク！！！
娘も久し振りにママと二人で嬉しいと言ってくれて、寂しい想いさせてるんだなーと実感しました。
久し振りに食べすぎにも程がある食べ方をしてしまった
でも、非嘔吐過食の時と比べたら全然少ない。
お腹もあの頃ほどパンパンじゃない。
最近、無茶食いも落ち着いてきてたから少しショックな日となりました。
最近の寝不足に加え、義実家のストレス、余計な運動、軽く済ませたらラッキー！な余計な摂食脳、全てが絡み合った日でした。。。
明日はどんな日になるかな。
夜こんだけ食べたから明日の朝はどんな感じなんだろう？
摂食障害15年も患ってると、もはや
普通の人なら食べる体調なのか食べない体調なのか
今、自分が何を食べたいのか
食欲なのか腹ペコなのか
全然分かりません
早く普通に戻りたい。
娘がダイエットなんて言い始めたら絶対に止めるんだ！！