癒しと健康の為のヨガを伝えてます、ヨガインストラクター桑原香純です🌱
いつもありがとうございます🙇♀️
ヨガの理想の呼吸は、吸う息も吐く息も鼻から行う、鼻呼吸です👃
その理由は、鼻から息を吸い込むことで鼻の粘膜や鼻毛がフィルターの役割をしてゴミを取り除いてくれますし、鼻から息を吸い込むことで温めて湿り気を与えてから空気を取り込むことができるからです✨
なので、吸う息はなるべく鼻からが理想的です✨
もし、慣れていなかったりして、吐く息が鼻から吐きにくい場合は、口から息を吐いても大丈夫です👄
息は、吐き切ると自然と吸えるので、吐きやすさを優先する為です💡
そして、慣れてきたら、吸う息も吐く息も両方鼻呼吸にできると、理想的です😊
「口を開けると力が逃げてしまう」という理由もありますし、自然に鼻呼吸でゆったり呼吸ができれば普段の呼吸も深まると思います🌱
ただし、鼻呼吸が難しい人もいますので、その場合は口呼吸でも大丈夫です🙆♀️
またヨガの最中だけでなく、普段から鼻呼吸をしていると、口の渇きや喉の乾燥が防げて、感染症の予防にも繋がります👌
ぜひぜひ、無理無い範囲で鼻呼吸をお試しください☺️
お読み頂き、ありがとうございました🙇♀️
photo by @chika.m_photo
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国際ホリスティックセラピー協会認定
ヨガインストラクター
kasumiyoga 桑原香純
(三重県桑名市•四日市市•菰野町)
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