こんにちは
どう考えても一気には無理だ
訪問看護ステーションで働いて2ヶ月になります。
ありがたいことに、
日々学びの連続で余裕はありませんが
忙しい日々が新鮮で楽しいです！！
一人で訪問できるお宅は昨日で15軒になりました
（基本最低3回、先輩と一緒に訪問します。）
一人で訪問することは不安な面もありますが、
私は気楽で好きですねぇ
（ボスが一緒だと無言で後ろからの圧がすごい 笑）
で、本題なのですが…
働いて2ヶ月、
食べる量は変わらないのに
体重は3キロ増量しました。
原因は明らか。
車に乗って移動するため動かないからーー
Coke ONの歩数計アプリ↓
昨日と今日で、1730歩…
いや、これ、今日だけで1700歩かも。
早起きしすぎた息子と散歩したから…
これだけ歩かなかったら太るよね
3月末まで1日2万歩だったのが嘘のよう。
（病棟にいてナースコールを取るだけで20000歩も歩かさる。それもどうかと思うけどさ）
）昔勉強した知識が今も正しければ…
体重が１キロ増えるためには７０００キロカロリー必要らしい。
体重３ｋｇの増加＝２１０００キロカロリーの過剰摂取
↓下の表は１００００Kcal消費するのに必要な運動時間らしいです。
ウォーキングだと…127時間。約5日歩き続けなければ元の体重には戻らない計算です。
そもそも私、
なぜ体重が増えたら困るのかと言うと…
私はインスリン抵抗性が高いため、
太ると血糖値が上がり糖尿病を発症する可能性があるからです。
血糖コントロールを良好に保ち、健康寿命を延ばすためには生活を変えていかなければいけない。
かといって、毎日二万歩も歩く職場だと膝が痛くなって無理。
幸い、訪問の合間合間の移動時間が多く、
細切れの休憩時間とも言える運転時間が多いため…
明日からは一回に食べる量を減らし、ちょこちょこ食いをする。（私の場合朝ご飯を食べすぎない。）
一気に血糖値を上げるような食事内容（炭水化物のみの摂取をしない）を改善していこうと思います！！
と、書いて頭に叩き込んでいく作戦で頑張ろう
好みはチーズなのだけど。