栄養に天使と悪魔がいた！
突然ですが
栄養に天使👼と悪魔👿がいることをご存じですか？
栄養なんだから、何でも身体にいいって思いがちじゃないですか？
💎タンパク質
💎ミネラル
💎ビタミン
🔹脂質
🔹食物繊維
悪魔👿になりうる栄養素は
糖質❗
糖質は、チョコレート、ケーキ、クッキー、おはぎなどの甘いお菓子
でも、それだけじゃないんです
ご飯🍚やパン🍞、うどんなどの主食も、炭水化物なので糖質なんです！
糖質はエネルギー源になり、3大栄養素の一つですが
摂りすぎると 血糖値不良 ・糖化による老化 ・栄養欠乏 など身体に良くない作用をもたらしてしまいます💦
ストレスや疲れを感じると、甘いものが欲しくなったり、がんばった自分へご褒美として「スィーツ♪」と考えがちですが、糖質は血糖値不良＝乱高下（急に血糖値が上がって急激に下がるを繰り返す）を起こしてしまいます
急に上がった血糖値を、インスリンを分泌させて下げ、下がり過ぎないように、今度はアドレナリンやノルアドレナリンが分泌されるので、身体は大忙し！返って疲弊してしまうのです。
それによって、自律神経が乱れるのでイライラしたり落ち込んだり、メンタルも安定しません。つまり逆効果になってしまうのです
しかも、糖化により美容にも良くないですし、せっかくの良い栄養素も吸収しにくくしてしまうので、ふんだりけったりです💦
糖質は控えめにするのが一番！
そして、食べる順番も野菜やお肉などを先にしてお腹を満足させてから、一番最後にしましょう☺
間食に甘いものが食べたくなったら量は少なめにして、ナッツや豆乳などを口にしてからにしましょうね☺
天使の栄養素は「ドテラ」で効率的に
天使の栄養素は、先出の通り、
タンパク質・ビタミン・ミネラル・脂質・食物繊維です
※脂質は、オメガ3のオリーブオイルやアマニオイル、ＭＣＴオイルが◎
バターはオーケーですが、マーガリンは✕ですよ
栄養素は、食べ物から摂るのが基本です。
タンパク質は、肉や魚、玉子から摂りやすいのですが、ビタミン・ミネラルは、
食べ物だけだと必要量摂取するには難しい💦という現実があります
足りない分はサプリメントで補っていきましょう
ドテラには安心品質の優秀なサプリメントが揃っています☺
タンパク質中心の食事に、ドテラの傑作といわれる3種のサプリメントLLV、そしてPHOSSLミネラルで、身体を栄養素で満たしていくことをおすすめします
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