「夏なのに、手足が冷たくてつらい…」
「冷房の効いた部屋にいると、足先がどんどん冷えてくる」
「暑いはずなのに、なぜかお腹や腰が冷えている気がする」
そんな経験はありませんか？
「冷え」と聞くと冬のイメージがありますが、実は夏にも“冷え”に悩む方は少なくありません。
外は猛暑。
でも、一歩室内に入れば冷房が効いていて、冷たい飲み物やアイスを口にする機会も増えます。
こうした夏ならではの生活習慣が、知らず知らずのうちに身体の冷えにつながっていることがあります。
今回は、鍼灸師の視点から「夏の冷え」の原因と、日常生活でできる対策についてお話しします。
なぜ暑い夏に身体が冷えるの？
夏の冷えには、いくつかの原因が考えられます。
① 冷房による冷え
暑い夏に冷房は欠かせません。
しかし、冷房の効いた部屋に長時間いると、身体が冷えすぎてしまうことがあります。
特に冷たい空気は下にたまりやすいため、足元の冷えを感じる方も。
「上半身は暑いのに、足だけ冷たい」
そんな“上は暑いのに下は冷える”状態になることもあります。
② 冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎ
暑いと、ついつい冷たい飲み物やアイス、冷たい麺類などを選びたくなりますよね。
もちろん、暑い日の水分補給は大切です。
ただし、冷たいものばかりを摂り続けると、胃腸に負担をかけてしまうことがあります。
「暑いから冷たいものを摂る」
↓
「身体の中は冷えやすくなる」
↓
「なんとなく身体が重い、胃腸の調子もすっきりしない」
そんな悪循環になっている方もいるかもしれません。
③ シャワーだけで済ませてしまう
「暑いから湯船に入りたくない！」
これも夏にはありがちですよね。
でも、冷房で身体が冷えているときこそ、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることも大切です。
汗をかいているから身体は温まっているように感じても、冷房や冷たい飲食物によって身体が冷えていることがあります。
東洋医学では「冷え」をどう考える？
東洋医学では、身体の状態を「気・血・水」のバランスや巡りから考えます。
夏は汗をたくさんかく季節。
汗をかくことで身体の水分やエネルギーも消耗しやすく、暑さによる疲労に加えて、冷房や冷たい飲食物などの影響も重なります。
その結果、
「身体が重い」
「疲れが抜けない」
「手足が冷える」
「お腹の調子がすっきりしない」
といった不調を感じることも。
「暑いから仕方ない」と思っていた症状も、実は身体からのサインなのかもしれません。
夏の冷えに、鍼灸という選択肢
鍼灸では、その方の体調や体質を確認しながら、身体全体のバランスを整えることを大切にしています。
冷えが気になる場合も、単純に「冷えているところだけを温める」という考え方ではありません。
身体の巡りや自律神経、胃腸の状態なども含めて、その人の「冷え」の背景を考えて施術していきます。
鍼やお灸による刺激で血流を促したり、リラックスすることで自律神経のバランスを整えたりしながら、冷えにくく、健やかな身体を目指していきます。
今日からできる「夏の冷え対策」
鍼灸と合わせて、毎日の生活でもできることがあります。
◎ 冷房の風を直接身体に当てない
冷房は我慢せず、暑さを避けることが大切です。
ただし、冷たい風が身体に直接当たり続けないよう、羽織りものやひざ掛けなどを活用しましょう。
◎ 冷たいものばかりに偏らない
水分補給は大切ですが、飲み物や食事をすべてキンキンに冷やす必要はありません。
常温の飲み物や温かいお茶なども上手に取り入れてみましょう。
◎ 夏こそ湯船に
毎日でなくても、体調に合わせて湯船に浸かる習慣を。
「暑いからシャワーだけ」ではなく、ぬるめのお湯で身体をゆっくり休ませる時間を作ってみてください。
◎ 足首・お腹を冷やさない
身体の冷えが気になる方は、足首やお腹を冷やしすぎないこともポイント。
冷房の強い場所では、薄手の靴下や腹巻きなどを上手に活用しましょう。
◎ 少しだけ身体を動かす
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を取り入れるのもおすすめです。
長時間同じ姿勢でいる場合は、こまめに立ち上がって身体を動かしましょう。
「暑いのに冷える」は、身体からのサインかも
夏は暑さ対策ばかりに目が向きがちですが、「冷やしすぎない」という視点も大切です。
「冷房の中にいると手足が冷える」
「夏でも靴下が手放せない」
「お腹や腰の冷えが気になる」
「冷えと一緒に疲れやだるさも感じる」
そんな方は、一度ご自身の生活を見直してみてはいかがでしょうか。
身体を冷やしすぎないこと、しっかり休むこと、適度に身体を動かすこと。
そして、自分ではなかなか整えにくいと感じるときには、鍼灸を取り入れてみるのも一つの方法です。
暑い夏だからこそ、身体の「冷え」にも目を向けて。
今年の夏は、外の暑さだけでなく、身体の内側にも目を向けながら、心地よく元気に過ごしていきましょう。
かすがい鍼灸院 Re.heartでは、お一人おひとりの体調やお悩みに合わせた鍼灸施術を行っています。
「夏の冷えが気になる」という方も、どうぞお気軽にご相談ください。