1️⃣
足の親指から踵まで
ピッタリ付けた状態で立ち
そのままお尻を下ろす
(しゃがみこむ)
2️⃣
その姿勢のまま
腕で膝を抱え
顔を真正面にする
3️⃣
もっといける人は
背中に腕を回し
手を繋ぐ
(顔は上げてね)
コレ、できますか？😅
ワタシは初めの頃
1️⃣の段階で
もうすでに
転んだら二度と起き上がれない
おきあがりこぼし
のように
ころーん、と
後ろに転がっておりました
要するに、できない😭💦
最近になってようやく
2️⃣の段階まで
進めるようになりましたが
けっこうな確率で
顔を上げる または 膝を抱えると
꜂( ꜄.ω.)꜄ｺﾃﾝ
となります
ところがですね
ムスメはヨガなんて
1度もやってないのに
3️⃣までイケるんですよ
足首の柔軟性の他に
腹筋や背筋の使い方も
あるのかもしれませんけど
なんなんだ、この差は…
ちなみにムスメは
シットアップもできます
先日
nadsadさんが
ダウンドッグについて
書いておられ
うん！うん！(*ﾟДﾟ)(*｡_｡)‼️
そうだよね！
理想のダウンドッグって
訳わかんないよね‼️
と
激しく頷いたワタシですが
夏に参加したWSで
3️⃣
のお題を出された時に
苦もなくクリアしてしまう人 と
╰(╰ .ω.)╯ｺﾃﾝ してしまう人に分かれ
その時
あれ？
ダウンドッグって
足首の柔らかさも要るんじゃね？
ってか、要るよね？？
と思ったのです
股関節を精一杯引き込んで
骨盤を前傾させても
足首の角度をキープできないんだから
…ねぇ。
ほぼ毎日
ホットヨガに行き
そのたび
レッスン前に
足首グルグル解しますが
ワタシの足首は
毎度
コキコキ 音を立てます😅
それでも
前は１０回まわして
１０回鳴っていた骨も
最近では
５回程度回すと
音をたてなくなりました
進化は遅いが、それでも嬉しい
皆さまのブログを見ていると
ほとんどのかたが
『関節硬い』とお嘆きのご様子
昨今では
関節の柔らかい人の方が
マレなのでは？
と思い始めました
が、
日々の少しの積み重ねが
5年後の身体を造ると期待して
あせらずのんびり
精進しましょ🍀🫧
