日曜日
朝から渋谷店へ
7:30に渋谷
って
仕事だったら
絶対イヤだな(笑)
【ヨガビギナー】
一昨年か？
ワタシのメイン店舗から
渋谷に異動になったIRさん
こちらに居る時は
あまり好きではなかったし
渋谷に移ってから
数回受けるも
あまり変化なく
今日も
さほど期待していなかったのだけど
しばらくぶりに受けたら
あら？
上手になってました
(*´꒳`ﾉﾉﾞﾊﾟﾁﾊﾟﾁ✨✨
【腸腰筋を育てるヨガ～快適アーサナへの道】
強度 3
矢後TIR
ねじねじフローヨガも
受けてみたいんだけど
いつからか
腸腰筋弱いな、自分(特に左)
と感じていて
このレッスンは
ずっと受けてみたかった
。゜⋆。゜⋆
ダウンドッグが一番
腸腰筋の変化を感じやすいそうで
ダウンドッグ多め
(というか、太陽礼拝)
長めにキープを取らされるので
ダウンドッグが しんどい人は
キッツ～‼️
って、感じるかも。
。゜⋆。゜⋆
アップドッグでは
踵を外に逃がすと
内転筋が使えなくなるから
足の甲はまっすぐと
全体に向けて
アドバイスが入りました
あ、そうですよね…
いつもズルしてすみません
(心の声)
足の甲を真っ直ぐにすると
途端に
大腰筋がしんどくなります(笑)
でも
こういう日々の積み重ねが
アーサナの進化に
繋がるんですよね
頑張ろ。
。゜⋆。゜⋆
鏡に映った自分の姿は
見えない(そんな余裕ないし)ので
どの程度
完成したアーサナに
近づけているかは不明だけど
概ね ついていけました
…が
美尻でも出てくる
お尻を引いたスクワット
(意識する筋肉は違うと思う)
苦手😅
更に
最後の 変形スクワット
右足のパートは
手を前に伸ばしましたが
左の大腰筋が
もう限界を迎えており
手を伸ばすのをやめました
アーサナや詳しい分析は
nadsad さんの記事が
解りやすいです
いつも
｢ほぅほぅ｣と頷いたり
｢(。-∀-)ﾆﾔﾘ｣と笑ったりしながら
楽しませて頂いております
⬇️
最後のダウンドッグは
確かに
股関節を
引き込みやすくなっていた気がします
あと現在
左の大腰筋が筋肉痛です(笑)
でも
腸腰筋がもっと
強く、柔らかくなれば
きっと
あんなアーサナも
こんなアーサナも
可能性が拡がるんだろうな～
と思います
