おはようございます、かしわでです。
青は体重、黄色は基礎代謝量です。
昨日は記事を更新出来なかったのですが、モチベーションの維持がダイエット成功への一番の近道だと考えたため更新モチベの高い日だけ投稿することにします。
ブログを始めたのはモチベ維持のためですから、ブログ更新が目的化してしまってはいけませんからね。
今日の身体測定
今回は少し体重が増えて、体脂肪率と筋肉量が上がりました。
これは実は意図的に起こしました。次のグラフをご覧下さい。(言い訳するプレゼンみたいになってるな…)
青は体重、黄色は基礎代謝量です。
4/8の測定結果に比べて、4/9の測定結果は「体重が落ちてるけど基礎代謝量も落ちてる」でした。
私の基本方針は「体重が増えてもいいから基礎代謝量が増えてくれれば、長期的に見て得をする」というものですので、いくら体重が落ちても基礎代謝量が下がってたら意味ねぇ！
という事で、昨日はかなり意図的に腹筋を使い続けて、夜ご飯も沢山食べました。お陰で基礎代謝量が少し回復しました。
明日にはもっと上がっててくれー！(そしたら多分体重は下がってるはず)
昨日のご飯
朝 プロテイン
昼 忘れてしまった… かなりバランスよく食べた記憶がなんとなくあります。
夜 ほっともっとの大盛りカツカレー。わざと多めに取りました。
考えたこと
毎朝走っていて私は走ることが好きですが、誰かと競争するのは苦手です。
競技としてではなく、自身の健康のために走ったり腹筋を使ったりする事に関心が強いのだと思います。
なので、最近古武術系の動画を見るようになりました。
古武術による自己防衛よりも、その体捌きによって身体を自在に扱えることに関心があります。
特に股関節をちゃんと使う、というのは感覚で動けない人間からすると目から鱗でした。
何かパフォーマンスとしてアクロバティックな動きをしようとは思いませんが、筋肉を効率よく鍛えたり運用する事を考えるのは楽しそうです。
今日はここまで！お読みいただきありがとうございました。
またこんど！