☆体質改善で花粉症と戦いましょう！

先日花粉症のお話をさせて頂きましたが、悩んでいる方が結構多いので少しでも改善する様にお話をさせて頂きます。

前回もお話した様に花粉症を意識しないことが一番なのですが、体質改善も必要不可欠になります。
人間は素晴らしい機能をたくさん持っているのですが、その一つが免疫力です。

最近は食生活や日常生活の変化で免疫力が低下している人が多いのです。
免疫力が低下すれば、アレルギーに反応しやすくなったり風邪や病原菌に対して弱くなるのは当然なのです。

これは、まずは食生活を見直す必要があります。
レトルト食品や化学添加物　肉類摂取の過多などにより本来の免疫力が低下してきてしまうのです。

これを改善するには旬の野菜などを素材を生かして取り入れる事が良いのです。
私はベジタリアンですと云う人も結構多いのですが、確かに野菜中心の食生活なのですが旬の野菜でなかったりドレッシングや食塩など多くふりかけて食している人が結構居ます。

これではせっかくのお野菜も　あまり意味が無くなってしまいます。

免疫力を高めるにはなるべく地元で取れた旬のお野菜を茹でて食べるのが良く味気ないと思うのであれば
軽く天然塩をふりかけて食べることにより本来の栄養素が吸収されます。
今ですと　たらの芽やふきのとうなどが旬で良いですね。

お野菜は生で食べるよりも茹でたり煮たりする方が良いのです。

また肉中心の食生活の人は、少し肉を控えてお野菜を取り入れて酸性体質からアルカリ性体質にする必要があります。

また免疫力強化には夜更かしは大敵であり遅くても１１時までには就寝し朝６時位には起床されると良いでしょう。

人間も自然界の生き物ですから太陽が沈んだら、少し行動力を抑え午後１１時までには就寝し朝日が昇ったら起床してリズムを取り戻す事が肝心なのです。

またストレスを溜めないことも重要な事柄です。

外食やコンビニ　ファーストフードを控え旬の物を取り入れストレスを溜めず早寝早起きが免疫力の回復には必要なのです。