こんにちは。
40代後半になってから、なんとなく体や心の調子が今までと違う…
そんなふうに感じる日が増えた。
上司のパワハラが原因で鬱ぽかったのもある。
「朝から起き上がれない、これはただの疲れ？」
そう思っていた私ですが、今思えばあれは“プレ更年期”のサインだったんだと、後から気づきました。
プレ更年期ってなに？
プレ更年期とは、本格的な更年期（閉経前後の約10年間）に入る“ちょっと前の時期のこと。
まだ生理はあるけれど、ホルモンバランスがゆるやかに崩れ始め、心身に影響が出てくる。
閉経の5〜10年前、つまり多くの女性が40代後半ごろに感じ始めると言われてる。
私が「プレ更年期かも？」と感じたサイン
実際に私が感じた主な変化はこちら
1. 気分が沈む・不安になりやすい
なんでもないのに突然涙が出そうになったり、先のことが不安になったり。
気分の波が大きくなったのが最初の変化。
2. イライラしやすくなった
ちょっとしたことでカチンときてしまい、あとで後悔することが増えた。
家族にあたってしまって自己嫌悪…という日も。
3. 朝起きてもスッキリしない
よく寝たはずなのに疲れが取れない。寝ても寝てもだるさが残る感じ。
4. 生理のリズムが少し不安定に
生理周期が少しずつ乱れてきて、「あれ？早すぎ？遅すぎ？」と思うことが増えた。
5. やる気が出ない・集中力が続かない
本を読んでも内容が頭に入らなかったり、何か始めようとしても手につかない日が…。
「病院に行くほどではない」でも、ちゃんとケアしたい
この時期のつらさって、周りにはなかなか理解されにくいし、「年のせいかな」「私だけかも」と思って我慢しがち。
だからこそ、自分に合ったセルフケアやアイテムを見つけることが大切だと感じる。
今の私が使ってよかった
おすすめセルフケア商品3選
🌿1. 生活の木 私の30日茶おやすみ前のカモマイルドブレンドティー
→ 気持ちが落ち着かない時に、優しい香りと味でリラックスできます。カフェインゼロなので夜にも◎。
🛁2. クナイプ バスソルト ラベンダーの香り
→ 疲れた日に湯船に入れると、全身がふわっとゆるみます。香りの効果で寝つきも良くなった気がします。
おわりに：小さな違和感を「なかったこと」にしない
プレ更年期って、ホットフラッシュのような“わかりやすい変化”がないからこそ見過ごされやすいけれど、今のうちに自分の変化に気づいて、ケアを始めておくことがすごく大事なんだと思う。
「なんとなく変かも」と感じているなら、それは体が教えてくれているサインかも。
