こんにちは😆！
祝日で時間ができたので…
リブログ・ブログ更新してみました👍
PMS・ダイエット・対策についてリブログさせて頂きました！
なぜ食欲が増す状態なのか？
なぜ不安になるのか？
そんな時の食欲コントロールはどうすべきか？
わかりやすくまとめて頂いてますので！
ダイエット中に生理がきた😭
体調が悪い…
そんな方の一助となること間違いなしです❗️
アメブロ以外でもインスタ・Twitter・Youtubeなどでも活動されてるようです‼︎
ダイエットに悩んでる方は、
『食欲コントロールダイエット』で検索です👍
今回は❗️PMSとは？ダイエットとは？
簡単にまとめてみましたので
気になる方は最後までお付き合いください😊
・ダイエットとは？
⇨最近では減量・痩せるなどのイメージが定着していますが、広辞苑第六版では『規定食・美容・健康保持のために・食事の量・種類を制限すること』と定義されているみたいです！
健康保持のために❗️ですね。
本来の目的は健康になるための意味合いがあります！
・PMSとは？
⇨月経前症候群の略語です。
PMSに関しては女性特有の悩みになります。
男性からしたら…
なんだそりぁ😅？
ってなりますが症状としてはホルモンバランスやら貧血やらで下記の症状で悩まれる女性が多いです。
＜PMSの症状＞
⇨身体的症状…
胸が張る、眠くなる、にきび・吹き出物・肌荒れ・だるい・食欲が増す・便秘・肩こり・頭痛・にきび・吹き出物など…
⇨心の症状…
イライラする、感情の起伏が激しくなる、気分が落ち込む、集中力低下、無気力感など…
この症状みるだけでも辛さが伝わりますね😭
これが定期的にくるとは…
男性の僕からすると恐ろしいです…
この症状に対して男性が理解してないことが
ケンカ・ストレスの原因になる事が多いとも言われてます。
男性からしたら、なんでそんなイライラしてるん？わけわからん😡ってなるかもですが…
ここは1つ症状を知らないからこそ、
PMSへの理解が必要だと思います👍
《対策》
生理痛に関してになりますが…
緑茶🍵紅茶・ラベンダーなどは症状軽減効果があると言われてます♬
ストレスに関しては、
先程述べた男性理解も1つですが。
自然に触れる🍀
生理で低下しがちな栄養素を摂取する🍽
なども生活習慣からアプローチ可能かと考えます😊
生理前食事や栄養に関しては↓
Youtubeで富永さんが解説してくれてました！
今回は紹介メインになりました😓
しかし健康でないとアウトドアも全力で楽しめないと思います👍
とくにダイエットされてる方は是非参考にされてください❗️
それではまたぁ〜👋