みなさま、こんにちは！
昨夜は雪が積もるほど降りました！
私は帰宅にバスを使ったのですが、遅延で30分くらい来なくて寒空の中震えていました！！
手も寒さで感覚がなくなりスマホも操作できず・・・。このままだと凍傷になるかも？！と思ったくらいです。
さらにバス待ちの中、雷まで鳴り始めて・・・。
命からがら何とか帰宅！奥さんが用意してくれた暖かい風呂と夕食の豚汁でようやく生き返った感がしました！
さて、今朝になって若干雪が解けてきた箇所もありますがまだまだ雪が残っております。千葉県北西部は午前中はまだ雪が降るかもしれないとの事でしばらくは気象情報に注意しましょう！
通勤・通学などで積雪のところを歩くには転倒を避けるためにどうしても太ももを中心に足に力を入れる機会が多くなります。
ですので普段より疲労が生じ筋肉痛になったり筋肉が固まって足に力が入れにくくなる症状が出やすくなってきます。
主に腰や膝、太ももの痛みや張りといった症状になりやすくなるのですが、筋肉が硬いまま放っておくと関節運動の際筋肉が引っ張られる時の負荷が強くなりますので２次的に筋肉を損傷する可能性が出てきます。極端にいうとぎっくり腰や足の肉離れになる可能性が高くなるのです。
さらに足の筋肉が硬くなると踏ん張りが効きにくくなり、その結果バランスを崩した際に転倒しやすくなります。転び方次第で骨折など思わぬ怪我をする恐れもありますので注意が必要です。
で、メンテナンスの方法ですが以下の項目をご参照してください。
・暖かいお風呂にゆっくり浸かってリラックス。
忙しいとついシャワーで済ましがちですが温まる事で全身の血流を促進させる
ことができます。
そうすると筋肉も疲労が取れてきて緩くなりやすくなります。
・関節運動や体操、ストレッチを行う。
固まった筋肉は軽めに動かすことで刺激を受けて緩みやすくなります。この時
できるだけ力を抜いて動かすようにしてみてください。
ストレッチも縮こまって固まった筋肉をゆっくり伸ばすことで緩みやすく
なります。
この時決して痛くなるまでストレッチしないようにしましょう！
反って筋肉を傷めるので。
目安は筋肉が伸びているな～と感じるか気持ちいいと感じたところまでで
留めましょう。
・体をできるだけ休ませる。
筋肉が疲労しているわけですから休ませれば回復いたします。実は一番大切で、
痛みは一種の危険信号です。痛みが出る動作は避けてください。
・マッサージをする。
上記項目を行っても効果がなかなか出ない場合は合わせてもみほぐしをして
みましょう。セルフでマッサージする場合は強さに注意してください。自分で
揉むとどうしても強くやりがちですが強すぎると筋肉を損傷させる恐れが
あります。他の人に緩めで揉んでもらうか軽擦（軽く擦る）であれば安全です。
満足感は薄いかもしれませんが効果は充分あります。
「かしわ西原接骨院」でももみほぐしを承っております。
症状にもよりますが、目安としては下半身（腰から足）までの施術でしたら10～20分（1,100～2,200円）、全身もみほぐしなら20～30分（2,200～3,300円）で施術可能です。
また、原因が特定できる負傷（痛み）の場合は健康保険を利用しての施術が可能な場合があります。
ご来院時の問診でご相談させていただきますのでお気軽にどうぞ！
今週末には3連休も控えております。体調万全で迎えられるようお過ごしくださいね～！
