おっさんのダイエット　1日目

おっさんのダイエットです。


アラフィフですので健康のため無理のない範囲でやっていこうと思います。


1日目　

体重　73.6kg

BMI. 24.6

体脂肪率　23.2

筋肉量　53.6kg

内臓脂肪　13.0

基礎代謝　1560kcal

体内年齢　46歳


軽運動を無理のない範囲でやっていこうと思います。


自分の体型を写真で撮りましたが余りにも醜いので掲載を見合わせました。


本日のメニューはこちら

①ストレッチ　12分


【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ【ダイエット】＃家で一緒にやってみよう★英語チャンネルを作りました★https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVwダンス動画のテロップが英語になっています！海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リストはこちら★h...リンクyoutu.be



②バランス筋トレ　10分


バランス感覚を鍛える『体幹バランストレーニング』【10分】◆概要バランス感覚を鍛えるために簡単で効果的な１０分間のバランストレーニングです。そもそもバランス能力とは、体のズレ（傾き）を正確に認識して、空間や移動中の体のバランスを維持したり、崩れをすばやく回復させる能力です。そして、バランス感覚が優れているというのは、体幹と下半身の2つの筋肉がしっかりしていることによって...リンクyoutu.be




熱しやすく冷めやすい

飽きっぽい性分なのでいつまで続くか分かりませんが記録に残していこうと思います。


いつまで続くのやら