おはようございます
セルフケアマスター講師の
かっしーです
寒い日が続きますが
ついつい肩をすぼめて
肩も上がりがちではないでしょうか？
私自身が寒さでガチガチになっていました、、
そんなときにお役立ちのセルフケアをご紹介
コチラ
※途中で乱入者ありw
ゆったりとした呼吸を意識しながら
耳たぶ回しのあとの
じんわり口の中が広がっていく感覚を
静観してみてください。
噛み締めで硬くなりがちな頬の筋肉が
じわーっと緩んでいって、
奥歯同士も噛み合わずに
口の中に空間が生まれます。
大胸筋を撫でていると
これもまた筋肉が緩み、
肋骨が拡張しやすくなるので
息が吸いやすくなるのです。
そうすれば自然と
呼吸は深くゆったりとなり
副交感神経が優位になって
心も静かに落ち着いていきます。
朝晩寝る前はもちろん
休憩時間などに
試していただくと
想像以上に緩みますよ(๑¯ω¯๑)
たったこれだけで
リラックス効果アップです♪
2022年のお知らせです
2022年1月からセルフケア講座を開講します
さとう式リンパケア・セルフケアの講座を
2022年1月から開講しますᕕ( ᐛ )ᕗ
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どうぞよろしくお願いいたします
誰にでもできる！
誰でも変われる！
５gの優しいセルフケアで
体も心も軽くなる！
軽〜く動ける体と心を手に入れよう！
セルフケアのみで
気づいたら顔も小さくなり
体重もお腹周りも痩せました
マイナス2.6キロ
お腹マイナス５センチ！
2021.11.28 → 2021.12.12
たった２週間で
ぽっこりお腹がペタ腹へ♪
運動、食事制限ゼロ
やったことは
食後の耳たぶ回し＋呼吸法
