先日のダイエット中 第２弾
で便秘疑惑がわいてきました。
ダイエット中だとまず食べる量少なくしてしまいますよね？（僕もそうなんですが・・・）
でもこれがまず
ダイエット中の便秘の原因になるんです。
なぜっておなかの中ではさまざまな栄養素や水分が腸で吸収されていきます。
只でさえ食事の絶対量が減っている＋水分が腸で吸収され便は硬くなる＋腸の中の便の量は
少ない＝動いてくれないう○こ！！
そうなんです。
まず水分が足りない！！
そして食物の絶対量が足りてない可能性があるんです！！
食物繊維の多い野菜を多めに食べるのがいいのはわかっている。
軽い運動したらいいのもわかっている。
そして、そもそも水分が大事なのもわかっている。（正常な量なら水分とってもむくみません）
大体みんなわかってるんですね。
僕もわかってます！！でも分っているけど出来ないのが人間です！
そんな時の僕の特効薬がこれです。
知りたいですか？
知ったらちょっと実践してみますか？
簡単です。
食事の際は１Ｌの飲むヨーグルトに更に腸内細菌増やすヨーグルトやヤクルトを混ぜてのむ。
朝一に冷たい水分を飲む ＆ 軽い腹筋
これでひとまず快腸になります（僕はですが）
朝一の食事や冷たい水分は胃や腸を動かす原動力となります。
当たり前ですが、水分も大事だし腸内の最近も増やしてあげることが必要なんですね。
もちろんご飯の質も意識しますが、まず僕は水分を意識します。
これでも出ないって時は・・・・おなかマッサージしますがそれはまた今度。
人によって便秘の原因は違うかもしれませんが、
水分たりてないなーとか、食生活が偏ってるなーと気づくきっかけになってもらえたら幸いです。
あ そうそう今現在は快腸です(笑)
出張マッサージうみそら
hiro241123@gmail.com
