アーモンドパワーが熱い☆☆

管理栄養士の今枝です

性別は男です

今日は「アーモンド」についてさらっと記事にしたいと思います

あなたはアーモンドを普段意識して食べていますか？

主成分は「脂質」です

そのあとタンパク質だったり炭水化物があります

え？脂質が多いから太るんじゃないの？

って思った方居ませんか？

まずここからカリッと解決していきましょう

アーモンドは確かに脂が多いです

しかし、某大学の教授によると

「すりこぎですりつぶすぐらい噛まないと脂の吸収はほぼない」

という研究結果があるそうです☆

「じゃあたくさん食べても大丈夫？」

って思うかもしれませんがたくさん食べるともちろん脂なので太ります！

適量がです。目安としてコンビニで売っている小さいほうのサイズが１日の摂取量です☆
（大体２８～５０gが推奨されています）

他にも鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルやビタミン類がたくさん含まれています。薄皮付きの物であれば食物繊維も一緒に摂れるので便通も改善されるかも☆

っていうアーモンド！

明日食べたくなったでしょ？

今日はここまで☆