野菜嫌いでも大丈夫

偏食っ子の味覚を育てる
養生ごはん

重ね煮アカデミーおひさま
古川　香織です。

野菜も食べさせなくちゃ！
プレッシャーを解放して
親子の食事を楽しめるようになる
食べ方をお伝えしています♡

住んでいる西尾市の
３日間のお祭りが
終わりました。

１０チームが踊りを競う
”おどりん”　で楽しそうに
踊っている娘の姿。

転校して
新しい場所で元気なのが
母は何より嬉しいです。

がんばったご褒美に
”土用のうなぎ”

食べてスタミナ回復！
と行きたいとことですが

ちょっとお預け。

実は、スタミナ料理
意外と勘違いしているかも

しれません。

知っておくと
スタミナ料理のホントがわかる

今日は、

”土用のうなぎ”スタミナ料理の思わぬ勘違い

暑くて体がダル重～

こんなときこそ
スタミナ料理！

焼肉だ！

うなぎだ！

スタミナ料理で元気モリモリ
になると思っていたのは

はい、私です

だからお肉たっぷり
出してきたんですが
違いました。

理由をお伝えしますね。

疲れた～

ダルイ～

こんなときは、
胃腸の機能が弱っています。

冷たい飲み物
冷たいめん類

ついつい多くなりますが

これって胃腸を冷やす
原因になります。

胃腸が冷えると
食べ物の消化や吸収が
十分に行えなくなって
エネルギー不足に。

それが全身のだるさや
倦怠感に繋がります。

一般的にスタミナ料理と

言われるものは
お肉やうなぎなど
脂肪分が多いものが多いですよね。

消化、吸収する
胃腸にとっては負担がかかる
重すぎる愛です

本当のスタミナ料理を
食べるのはしっかり
消化吸収ができる

／
調子が良い時！
＼

なんです。

なので
連日のお祭りの練習で
疲れている体と

屋台のあれやこれやを

堪能した胃腸を
十分に休めてから。

まずは、ごはんとお味噌汁の
シンプルな食卓で
胃腸を整えて

それから
思い切り楽しみます♪

お肉はダメではなくて必要なので
油を控えて調理をしたり
たっぷりの野菜を合わせて
いただくようにする

消化に負担をかけない
食べ方の工夫をするのも
夏バテに負けない体を
作っていけますよ。

（ここままた次回に）

”土用のうなぎ”

スタミナ料理を楽しむ前には
先に胃腸を整えておいしく
いただきたいですね。

参考になると嬉しいです。

最後まで読んでくださって
ありがとうございました。

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