お会いできて嬉しいです。

このブログでは
野菜嫌いのお子さんのごはん作りに
おいしく食べて体を整える養生の
知恵と重ね煮のレシピを
お伝えして安心を届けています

重ね煮アカデミーおひさま
古川　香織です。

新年を迎えました。

家族が一緒に過ごせる今を
大事にしたいと思うニュースが
つづき胸が痛みます。

だからこそ、
あの時こうすればよかった
あの時こう言えばよかった
あの人に会いに行けばよかった

後悔がないように
自分の気持ちに「素直」に
「正直」に進んでいきます。

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年末年始の食生活で４日間の便秘
から回復できた食事とは

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年末年始を両方の実家で過ごして
（三重～兵庫）
１０日ぶりに静岡へ戻りました。

外食やご馳走がつづいたので
便秘になりました。
もう４日間も出ていません

／
野菜たっぷりのお味噌汁が
食べたいーー！！
＼

我が家の朝ごはんは
ごはんとお味噌汁です。

実家ではパンにたっぷりのマーガリン
油を引いたフライパンに
卵とベーコンを焼いた朝食です。

なので実家から戻って夕べ作った
重ね煮味噌汁のおいしいこと！！
全身に染み渡りました～

パパも久しぶりに味噌汁を飲んだ♡
満足そうです。

娘もおかわりをしました。

具だくさんの重ね煮お味噌汁

ごはんとお味噌汁に戻ったら
翌朝には４日間の苦しみが
ウソのようにスッキリです。

みなさんは
お正月のごちそう続きで
便秘をしたり
口内炎が出たりしていませんか？

その理由は。。

砂糖と油のとり過ぎです！

ごちそうや甘いスイーツがつづいて
消化しきれない胃腸が
悲鳴をあげています。

腸内細菌が苦手なものが
砂糖と油です。

反対に腸内細菌の好きなものは
食物繊維です。

食物繊維をエサにして
元気に活動していると
腸内環境がよく健康でいられます。

年末年始は砂糖や油を使った
ご馳走が続きました。

野菜も足りていません。

このままの食生活がつづくと
腸内環境がどんどん悪くなる
↓↓
免疫力が下がる
↓↓
風邪や病気にかかりやすくなる
便秘しやすく気持ちもイライラ

状態は悪くなります。

ですが、安心してください！

今日からごはんとお味噌汁を
食卓にあげることで
腸内環境を良くして体の内側から
元気にすることができます。

ぜひ
皮つきの旬の野菜で
具だくさんで作るのをおすすめします。

その理由はまた書きますね。

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最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

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年末年始の食生活で４日に１回の便秘を回復した食事とは