今週は雨のスタートですね。
少し肌寒いです。
予定していた
テニスのレッスンも
中止となってしまいました。
ここ数年
外出の機会が減り、
普段からちょっとした外出まで
スニカーを愛用するようになりました。
踵のあるパンプスを
履かなくなっていた所に
スニーカーではちょっとまずいかなぁ
と思う場所に出かける事になり(^^;
シューズクローゼット
を覗き、ガサゴソ・・・
な～んてオシャレに言ってみたけど
ようは靴箱ね(笑)
どれなら一日
足が痛くならなくて済むか・・
と選んだのが
高さ5.5センチあるパンプス
ちょっと高く感じる？(笑)
低いから良いって事
でもないのよね。
いつ頃からだったかなぁ
足指の付け根裏の部分が痛くなって
外出が億劫になった時が
あったのですよね。
靴を買うにのも
慎重になったころに
大丈夫だった一足です。
それでもちょっと
不安が有ったけれど
とりあえずこれで出かけました。
結果痛くならず楽しく
過ごしてきたのですが・・・
帰りの電車の中で・・・
ん？ちょっと足が変な感じ
いつもの痛みではなく
ちょっと違和感
夕飯の支度が終わって
椅子に座った途端、右足が
こむら返りーー！！
アイタタ～ッ！(>_<)
慌てて芍薬甘草湯を一服
（テニスで足が攣りそうになった時用に
常備している漢方薬）
でもなかなか治まらず繰り返す
あ～、左にもきたぁ！！！
右足から左足に、
左が治まったらまた右にー
これって、
きっと筋肉の疲労だよね
普段使わない筋肉を使たから。
また痛くなるんじゃないかと
恐る恐る変な歩き方に
なっていたからかも
そう考えると
筋肉を緩めるのが良いのでは？
それ、私の得意な部分じゃない！
やってみよう
体が攣る時は
冷やさないようにすること
足元にひざ掛けなどをかけて
少しずつ骨盤周りの筋肉を緩める
からだ美調律®の
『お尻歩き』からスタートしました
↑↑↑美調律®のオリジナル
骨盤はカラダの中心部分
ここが緩むと全身が緩みやすい
そのあとは、
股関節の付け根のあたりから
緩めていきます。
そして太もも〜、ふくらはぎ、
膝の裏もゆっくりゆっくりと
優しく緩める、ゆるめる～
撫でる、摩るでもOKですよ(^^)
時間にして１０分弱
すっかりこむら返りは治まりました。
その後は
お風呂で体を温めて
布団に入ってからも、
朝になっても何ともない♡
良かった～(^^)v
高さのある靴を履いて
普段使わない筋肉を
緊張感と共に使っていたから
きっと変なコリになったのでしょうね
普段から
テレビを見ながら、
お風呂に入りながらと
何かをしながらでも
優しく緩めるようにしていると
簡単に元の自分のからだに
戻りやすくなります。
健康でいるための心がけ
『緩めること』
大事ですよ～！
どうやって緩めるの？
ポイントをお教えできます！
なぜなら・・実は私、
インストラクターしています(笑)
陰陽学 RPG占い鑑定 伝道師
＆からだ美調律インストラクター
川口
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