私たちは多かれ少なかれ自分責めをしてしまう。
それは幼少期お母さんに責められたと
感じたときの身体の感覚が残っているから。
自分責めをすることで、
その感情を感じようとしてるのだ。
自分責めしちゃダメって心の世界では言われてるけど、
「感情を感じるメソッド」では、
思いきり自分責めをしてもらう。😂
だって、身体は
お母さんに責められたときの感覚を
感じたくて仕方がないのだから。
________________________
#Repost @saaachin04
・・・
13日目。
3時に目が覚め、ワークを聞き直す。
わたしのせいで。
この自分責めで感じる体の感覚に
改めて向き合う。
横になったまま、体を丸め
「わたしのせいで」
自分を責める。
お腹が張って、空気がぽこぽこしてて苦しい。
息を吐ききり
息が自然と止まるとこまでくると
自然と自分のお腹の奥と繋がってる感覚になる。
何回かワーしててつかんだ感覚。
怖い。わたしのせいで取り返しがつかないことになる。
お腹が張って苦しい。
空気のぽこぽこが止まらない。
胸焼けしてる感覚もある。
どうしよう。やってしまった。
最近のダメだと思ってることをやってしまった。
それを思い出してすごく怖くなる。
やばい。取り返しがつかない。
怖い。
全身が固まり
頭皮が、頭が固くなってる感覚。
肺も動かず呼吸ができない。
息が吸えない。
細く浅い呼吸しかできない。
体が固まってるから肺が動かない。
わたしの恐怖の感情は
体にはこんな反応なんだ。
つづく
#Repost @saaachin04
・・・
13日目のつづき。
思考も止めない。
ただ感覚にも集中。
苦しくて息を深く吸う。
体の恐怖に任せると
やっぱりまだ息は細く浅い。
息苦しい。
お腹の張りも変わらず苦しい。
痛いくらい。
感じて良いよ。
自分に許可する。
ひたすら感じてると
体を伸ばしたくなった。
仰向けで体を伸ばす。
息を深く吸う。
姪達のことを思い出す。
拗ねている長女の姪に
あー、あの時もっと感情に寄り添った声を
かければよかった
と妄想しながらやり直す。
あー…やり直せるんだ。
そう思った。
あ、他人のこと気にしてる場合じゃない。
そう思ってまた体に感覚を戻す。
「わたしのせいで」
やっぱりお腹の張りとぽこぽこと
空気が動いて苦しい。
息も吸えない。
でも、体は固まらない。
あれ？さっきほど恐怖は感じなくなってるかも…。
頭の固さと奥歯の食いしばりは感じる。
でも、体が少し緩んでる気がする。
「わたしのせいで」
自分に声をかけて変化する体の感覚を感じる。
やっぱりお腹は苦しい。
変わらない。
息も苦しい。
ひたすら感じる。
あ、自然と息が吸える。
感じ始めてから1時間くらい経ってた。
#Repost @saaachin04
・・・
13日目の最後。
こどもの頃からわたしのせいでって自分を責めてた。
わたしのせいで上手くいかない。
わたしのせいで
ここ2、3日も
「わたしのせいで」
っていう現実ばっかり起きている。
娘が濃厚接触者になり
仕事を休んで職場のみんなに迷惑をかけてる。
笠村さんに取り上げてもらったけど迷惑かけるかもってことがあったり。
ミツバチさんにそれを説明したり。
わたしのせいでみんなに迷惑をかけちゃう。
「わたしのせいで」
わたしが悪い。
この思い込みがずーっとわたしの世界を作ってきた。
2016年に心屋仁之助さんを知って心のことに初めて取り組むようになり、色んなワークをやって、Happyちゃんを知り、色んな人のセッションを受けて、コツコツやってきて
今やっとこの苦しくて恐怖を引き起こす最大の思い込みと向き合えてる。
このワークのおかげで落ち着いて向き合うことができてる。
「わたしのせいで」
ダメになる。
みんな不幸にしちゃう。
上手くいかない。
まだお腹は痛苦しい。
でも何回も感じてるうちに
ぽこぽこは少なくなくなってきた。
書きながら
責める自分を冷静に感じながら
それと同時に体感も感じられる。
まだお腹は痛い。胃も重い。ムカムカしてる。
でも張りは減ってる。
わたしの体感は
スッキリとは抜けないみたい。
根深いってことかな。
何回も丸まったり、伸びたりを繰り返して、息をしたり、浅くなったりを繰り返して和らいでいる。
少し悲しさが感じられる。
👇🏽【残り席わずか！】
グループセッション開催します
👇🏽【初めての方へ】"感情を感じる"とは？
🗣ご質問は公式LINEにて受付中！
公式LINEご登録はこちら
【公式LINEにてご質問受付中】
公式LINEにて直接ご質問いただくと、無料でワンポイントアドバイスをお送りします。
また、公式LINEでのみQ&Aのすべてを日々シェアしています📝
〰️Stay Negative〰️
15年の実験を経てたどり着いた【KASAMURA METHOD: 感情を感じるメソッド】
●ネガティブな感情を感じきるだけで人生が動き出す。
●身体の感覚で感じきるとネガティブな感情は消えていく。
●自殺者ゼロ・鬱ゼロの世界へ
心の仕組みや、ネガティブな感情の取り扱い方について発信しています。
websiteはこちら
