こんにちは♪ ヨガ講師のYUKOです
いつもご訪問いただき、ありがとうございます
ヨガを始めたばかりの時は
「呼吸と動きを連動する」と言われても訳が分からないと思います
今まで無意識のまま、できていた呼吸に意識を向けるというのですから
最初は
先生の見本の動きを見ながら、
「吸う〜」「吐く〜」と言われるまま、
なんとか呼吸に意識を向けて動いていきます
それが
繰り返し繰り返し、呼吸を第一に動いていると
「吸った」時に体が気持ちよ～く伸びて
「吐いた」時に体の力が抜けているのがわかるようになってきます
それでも
難しいポーズの時には
息を止めてしまっていることもあったと思います
最初は息を止めていることにも気づかないでいるものです
それが「あっ！今、息を止めてる」と気づくようになり
しだいに
力が入るポーズの時こそ、しっかりと吐けるようになっていることに気づきます
ポーズをとることにどんどん余裕がでてきて
動かしているからだの部分の変化に気づくように
自分の内側へと意識を集中できるようになり
繊細に自分の状態を感じ取れるようになっていきます
今までは「耳」「目」「鼻」を使って
自分以外の世界を捉えることに一生懸命だったのが、
それらの器官を閉じて自分に向き合う
そうすることで
今、自分自身はどうしたいのか？
なぜ、今、この体調なのか？
今の心の状態はどうかな？
目を閉じて自分自身を客観視できるようになってきます
自分を少し離れたところから見ます・・・俯瞰します
誰よりも自分のことは自分が知っています
極端にお医者さんを避けて自分で頑張るという意味では全くないので誤解しないでくださいね
まず、自分を知る
そして、自分を大切にする
今回はどうしたらいいのかを自分自身に問いかける
それを信じてヨガを続けていってほしいなぁと思います
先日、ご事情で一旦クラスを辞めることになったある生徒さんから
「自分の心身と向き合える時間」がヨガと表現してくださいました
とても大切な時間だと思います
たとえ、クラスに通えなくなったとしても
短い時間でも家でヨガを続けて下さい
愛と感謝を込めて