トレーニング

すいません！
トレーニング内容書くの忘れてました！
一日目
ベンチプレス20×5
ダンベルフライ10×3
ダンベルベンチプレス10×3

二日目
ダンベルスクワット１００×2
腹筋30×3
ダンベルデットリフト30×2

三日目
アームカール15×3
腕立て30×2

これをローテーションしています
アドバイスよろしくっす！