ダイエットは脂質の摂りかたで７割決まります。
数値の問題ではなく
摂るべき脂質と避けるべき脂質があります。
無意識で食べてる悪い脂質が多すぎるから
太るし病気になってしまうんです。
シンプルに個人ブログにまとめましたので
今から脂質を意識しましょう。
わかれば、やることはシンプルです。
https://ikikata-jinsei.com/diet-fat
小池です
久々の更新です。
実はワードプレスでブログ作ってました。
わからないなりに、とりあえずですが。
自然治癒やダイエット、人生に及ぶまで
なんでも書いていきます。
深い話も書ければと思います。
最近はこんな記事を書きました。
「免疫を上げたいですか？腸内環境を整えればOKですが・・・」
https://ikikata-jinsei.com/menekiupcyonai
もし面白そうと思ったらブックマークでも
しといてくださいね。
小池
小池です
「怒り」が腰痛を招くという説があります。
書籍などでも色々書かれてますが、本当かどうか？
私の施術経験での考えでは
「全ての腰痛がそうではないが
怒りが原因となることも
確かにある」
筋肉や関節・歪みを整えることで
迅速に改善するケースもあるからです。
というか８割９割はそれでいけます。
ただ、上記が整ってきても
痛みが続くケースも正直あります。
肉体的には大きな問題がなくても
「精神・感情・ストレス」で
痛みや病気が発生することは多いのです。
どこに出るかは人それぞれですけど。
腰にくる人、頭痛になる人、ウツになる人・・・
理論的には自律神経でも説明できるし、
脳科学的にも説明はできますが、いずれにせよ
怒り（だけでなくあらゆるストレスやネガティブな感情）
が腰痛を引き起こすことは、あります。確実に。
逆に言えば
それが解消されることで、痛みも解消されることも
あります。
あるいは「原因はストレスとか怒りなんだな」
とわかるだけでも、少し安心できたり
良い方向に行くこともあります。
感情面やストレスの話は別の機会に書ければと思いますが
腰痛は怒りからくるものもある、と知っておいてくださいね。
小池
中野ゆるゆる整体院
http://yuruyuru-seitai.com/
小池です
これだけ情報もノウハウもある時代なのに
ダイエット難民が増えています。
少々辛口にはなりますが
いつまでたってもダイエットできない。
そんな人の特徴を、色々な人と接した
体験からお伝えします。
①その人に合った方法ではない
数多くダイエット法があるなかで
万人共通の絶対的な方法はありません。
例えば食事を変えるにしても
何をどう変えるのかはそれぞれ違います。
必要な栄養素も違えば、
合う食材、合わない食材もあります。
運動だって、すでにある程度してる人、
ほとんどしてない人。
膝が痛い人、そうでない人。
全く同じやり方で良いはずがないですよね。
だからAさんの成功方法で、あなたが
うまくいくとは限らないのです。
その人に合ったやり方でないと
継続的な成功はできないのです。
②自分以外に原因・責任を求める
あの方法では痩せなかったとか
あのサプリで痩せなかったなど
原因を外に考えているようでは
１００パーセント不可能です。
別に自分を責めろと言ってるのではないです。
ただ、太ったのは１００パーセント原因は
本人にあります。
そこを責任転嫁して、他の誰かや何かが
悪いと考えてたのでは無理です。
③そもそもダイエットしたくない
（潜在意識で）
そもそも深いところでは
ダイエットなんてしたくないのではないでしょうか。
だって何かを変えないといけないし、
今までのように美味しいものも
食べられなくなっちゃうから・・・
そう、何かを変えるってのは
なかなか大変なことですから。
人はそもそも現状維持を求めるので。
それよりは、まあ少し太ってても
いいか〜、って
潜在意識では思ってるのかも。
それが悪いのではないですよ。
でも、そう感じてるなら
ダイエットはやめた方がいいですよね。
そもそも求めてないのですから。
成功するはずがありません。
今がダイエットするタイミングでは
ないのかもしれないし
あるいは、別にずーっとする必要も
ないのかもしれません。
だから、そもそも論にはなりますが
本当は私はどうなのか。
そこはね、じっくり考えて欲しいんですよ。
別にダイエットが人生の全てでもないし
しなくても楽しい人生なら
いいんじゃないかと思うんです。
それでは！
小池
小池です
ダイエットは継続できなきゃ
しょうがないですよね。
理想の体重や体型まで続け、
それを（死ぬまで）キープすること。
それで初めて成功と言えるでしょう。
「いや、それが難しいんですよ」
と思いますか？
そうですよね、だってそもそも
「継続できない」やり方でやってるから。
だから、誰がなんと言おうが、
・あなたにとって
・続けられる
そういうやり方で、月に１キロでも２キロでも
痩せればいいんです。
目先しか見てないから
急激に落として、でも続けられなくて
リバウンドする。
あなたに合わないやり方だったかもしれないし
そもそも無理のあるスケジュールだったのかも
しれませんよね。
でも月に２キロでも痩せるやり方を
自然に続けていけば
計算上、１年後にはすごいですよね。
リバウンドもしないですから。
やり方なんて無限にあるんだし
例えば時々は糖質制限するのもいいし
運動が好きなら運動をすればいい。
私はほぼ食事だけで痩せましたが
逆に食事は変えずに、運動だけで痩せた人も
います。
何でもかんでもやる必要はありません。
まずは一つ二つ、生活に組み込めばいいだけです。
大事なのは、どうやったら、あなたにとって
楽しんで続けられるか。
それを考えてみてください。
ちなみに私の場合ですが
食べてはいけないものは一切ありません。
そんなの続くわけありません笑
運動もそんなにしてません。
ただ、腸内環境を整え、
食事を一週間で考えてバランスを
とってるだけです。
カロリー計算も当然、しません笑
面倒なので。
それでもちゃんと要点を押さえれば
太ることもないのです。
食事法なんて一度コツさえつかめれば
感覚でどうにでもなります。
数字や栄養素がどうとかの
理論は不要です。
繰り返しますが、
まずは楽に月１キロか２キロを
楽に痩せる方法。
それも、あなたなりの方法を
考えてみてくださいね。
小池
