日本からのお土産・・・
日本には素敵なものが売ってるなあ。
１４６日目
スタート時体重 50.20ｋｇ
今朝の体重 48.40ｋｇ
前日比 +0.55ｋｇ
トータル -1.80ｋｇ
体脂肪 26.5％
ＢＭＩ指数 20.2
身長 １５４ｃｍ
年齢 35歳
きのうの運動
なし
まもりたいダイエットの基本ルール
野菜一日に最低５００ｇ
肉片手分・魚介片手分・豆製品２食
果物１種を午前中に食べる
お菓子や甘いものは一日に１００ｋカロリー程度
夕食を軽く
きのう（木曜日）食べたもの
朝 
7時半） 豆乳グリーンパウダー ブロッコリー 紫玉ねぎの醤油おかか和え トマト ご飯
昼 13時 豆乳プロテイン
午後の間食 17時 ）りんご おにぎり
夜 18時 にんじんとたまねぎの炒め物 ご飯 わかめとろろ昆布スープ
夜の間食 ホワイトチョコレート少々
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本日は、子分を連れての空手は無事に稽古になりました。他に２人のオージーママたちが子どもを同じように連れて来てるのは待たせてるので、お兄ちゃん、お姉ちゃんがよく面倒みてくれます。
きゃーーーーーきゃーーーーーーーやってる声が聞こえてたけど、先生や師範代に怒られることなく楽しく過ごせて、親のほうがほっとしてます。
そして子ども達は夕方テニスへ。
あまりにも小さい子ばっかりのテニスのクラスだったため、私ともう１人ママがゲームに借り出されました（笑）
テニス一度もやったことない！！とか言いながらも誰よりも燃えた私。。。
おばあちゃんコーチに、「あなたは来週はスニーカーで来なさい。」といわれる始末。頑張ります。
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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