146日目
スタート時体重 50.20kg
今朝の体重 48.40kg
前日比 +0.55kg
トータル -1.80kg
体脂肪 26.5%
BMI指数 20.2
身長 154cm
年齢 35歳
きのうの運動
なし
まもりたいダイエットの基本ルール
野菜一日に最低500g
肉片手分・魚介片手分・豆製品2食
果物1種を午前中に食べる
お菓子や甘いものは一日に100kカロリー程度
夕食を軽く
きのう(木曜日)食べたもの
朝 7時半) 豆乳グリーンパウダー ブロッコリー 紫玉ねぎの醤油おかか和え トマト ご飯
昼 13時 豆乳プロテイン
午後の間食 17時 )りんご おにぎり
夜 18時 にんじんとたまねぎの炒め物 ご飯 わかめとろろ昆布スープ
夜の間食 ホワイトチョコレート少々
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本日は、子分を連れての空手は無事に稽古になりました。他に2人のオージーママたちが子どもを同じように連れて来てるのは待たせてるので、お兄ちゃん、お姉ちゃんがよく面倒みてくれます。
きゃーーーーーきゃーーーーーーーやってる声が聞こえてたけど、先生や師範代に怒られることなく楽しく過ごせて、親のほうがほっとしてます。
そして子ども達は夕方テニスへ。
あまりにも小さい子ばっかりのテニスのクラスだったため、私ともう1人ママがゲームに借り出されました(笑)
テニス一度もやったことない!!とか言いながらも誰よりも燃えた私。。。
おばあちゃんコーチに、「あなたは来週はスニーカーで来なさい。」といわれる始末。頑張ります。
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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