レコーディングダイエット20日目　5月24日　

２０日目　スタート時体重50.20ｋｇ

今朝の体重　49.10ｋｇ　前日比　+0.05ｋｇ　トータル-1.10ｋｇ

体脂肪　28.5％　ＢＭＩ指数２0.9　身長１５４ｃｍ　年齢35歳

きのう食べたもの

朝・ジムの前５時半）　バナナ　食パン（バター蜂蜜）１枚

　　ジムの後７時　豆乳青汁　トマト

午前の間食　アーモンド　

昼焼きうどん（キャベツ・玉ねぎ・豚肉）　苺ヨーグルト

夜　ルクエで玉ねぎとサメ肉の蒸し物（ライム・醤油味）　セロリ、マッシュルーム・ビートルートのスープ少々

夜の間食　ドライアップル　コーヒー牛乳　

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夜中のピラティス、かなりかたい肩とかもほぐしてくれるようで、いい感じです。

きのうは体がギシギシ言っていたけどあえて！朝のバイクのセッションに参加。でもあまり重さを加えないで、それなりに流してやったせいか体の調子は良いです。

この間散歩に出かけたとき・・・

川を眺めつつウォーキング。川には最低限の生き物しかいないけど、水とジャングルを見るとそれなりにまだワクワクする・・・

ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆便秘対策ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

「もう腸にためない＋英語でピラティス」過去の記事です。

昨日は、きのこ・海藻類の摂取がいまいちだったのが反省。

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新しいこと始めました。

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