今朝の体重 49.65ｋｇ 前日比 -0.7ｋｇ トータル-0.65
体脂肪 28.4％ ＭＢＩ指数２１ 身長１５４ｃｍ 年齢35歳
きのう食べたもの
朝・7時 豆乳青汁 ご飯 納豆キムチ ゆで卵 ヨーグルト（蜂蜜）
昼・生春巻き（ガーデンレタスたち ベイビースピナッチ アボガド えび） りんご
夜・豆とビートルートのサラダ ポテトサラダ少々
午前の間食 10時頃 チップス少々 ダークチョコレート コーヒー
午後の間食 １６時頃 おにぎり（ご飯茶碗一杯分）
夜中 とろろ昆布 味付け海苔 緑茶
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今日もしっかりおいしく頂きました！ヽ(‘ ∇‘ )ノ ﾜｰｲ
ランチのサラダ菜は3種レタスが家庭菜園でぎゃんぎゃん育っています。すごいです。切っても切ってもきます。
ベビースピナッチも食べれるくらい育ちまして、生春巻きに入れました！
大量のサラダ菜もライスペーパーでぎゅっと巻くと食べやすいです。生春まきっていうより、ＷＲＡＰのパン代わりですね。
夜のサラダ、ビートルートは最も甘い野菜の1つらしい！最近サラダに入れて食べるのが気に入ってて、たまたまスーパーに行ったら安かった！！
ウィキペディアより↓
テーブルビートの根にはビタミンC が多く含まれ、葉は鉄分 が豊富である。また、葉酸 、水溶性と非水溶性の食物繊維 と数種の抗酸化物質 を多く含む。
テーブルビートはニンジン やスイートコーン よりも糖分 を多く含むため、最も甘い野菜の一つである。しかし、糖分15～20％のテンサイ に比べ、テーブルビートの糖分は10％以下である。
栄養素が高いらしいです。本当はローストにすると最高に美味しい！でもきのうはローストの料理なかったし・・・
すごく栄養価が高いときいていますが、便秘には・・・・・・一日でどうこうという問題ではないのかな・・・
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ 今日の便秘対策ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
とりあえず、朝5時半に水。バナナ。ジムで20分走り、筋トレ20分。
現在便秘にすごく優秀に働いてくれるハーブティ、日本からの到着はあさって・・・待ち遠しい！
http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=a20oILnX0213s