今朝の体重 49.65kg 前日比 -0.7kg トータル-0.65
体脂肪 28.4% MBI指数21 身長154cm 年齢35歳
きのう食べたもの
朝・7時 豆乳青汁 ご飯 納豆キムチ ゆで卵 ヨーグルト(蜂蜜)
昼・生春巻き(ガーデンレタスたち ベイビースピナッチ アボガド えび) りんご
夜・豆とビートルートのサラダ ポテトサラダ少々
午前の間食 10時頃 チップス少々 ダークチョコレート コーヒー
午後の間食 16時頃 おにぎり(ご飯茶碗一杯分)
夜中 とろろ昆布 味付け海苔 緑茶
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今日もしっかりおいしく頂きました!ヽ(‘ ∇‘ )ノ ワーイ
ランチのサラダ菜は3種レタスが家庭菜園でぎゃんぎゃん育っています。すごいです。切っても切ってもきます。
ベビースピナッチも食べれるくらい育ちまして、生春巻きに入れました!
大量のサラダ菜もライスペーパーでぎゅっと巻くと食べやすいです。生春まきっていうより、WRAPのパン代わりですね。
夜のサラダ、ビートルートは最も甘い野菜の1つらしい!最近サラダに入れて食べるのが気に入ってて、たまたまスーパーに行ったら安かった!!
ウィキペディアより↓
テーブルビートの根にはビタミンC が多く含まれ、葉は鉄分 が豊富である。また、葉酸 、水溶性と非水溶性の食物繊維 と数種の抗酸化物質 を多く含む。
テーブルビートはニンジン やスイートコーン よりも糖分 を多く含むため、最も甘い野菜の一つである。しかし、糖分15~20%のテンサイ に比べ、テーブルビートの糖分は10%以下である。
栄養素が高いらしいです。本当はローストにすると最高に美味しい!でもきのうはローストの料理なかったし・・・
すごく栄養価が高いときいていますが、便秘には・・・・・・一日でどうこうという問題ではないのかな・・・
゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ 今日の便秘対策゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚
とりあえず、朝5時半に水。バナナ。ジムで20分走り、筋トレ20分。
現在便秘にすごく優秀に働いてくれるハーブティ、日本からの到着はあさって・・・待ち遠しい!
http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=a20oILnX0213s