なんだか最近、調子がすぐれない...
ホットフラッシュ、寝つきの悪さ、膣内乾燥、イライラ、だるさ、めまい...
日によって症状がコロコロ変わって、心も身体もクタクタになっていませんか？
「あぁ、またか」「もう50代だから仕方ないのかな...」って、
つい自分に言い聞かせていませんか？
実は、更年期の不調の多くは、
脳からの指令と卵巣の機能のズレから起こる自律神経の乱れが原因。
そして、日々のストレスや不規則な生活も、この不調和を加速させてしまいます。
日常生活に支障が出ると、ついイライラして家族にあたってしまったり、
気分が沈んでしまったり...。
せっかくの人生の後半、こんな風に過ごしたくないですよね。
できれば、薬やサプリに頼りすぎるのは避けたい。
健やかで心地よい毎日を取り戻したい！
そのためにもっとも大切なこと。
それは、「自分のための時間を意識的に積み上げること」です。
「自分のため」と言っても、特別なことじゃありません。
おいしい食事を心ゆくまで味わう時間。
ゆっくり湯船に浸かってホッと一息つく時間。
大好きな音楽やコトに没頭する時間。
朝起きてから夜寝るまで、「ああ、今日も心地よかったな」「幸せだったな」と、
明日への活力が湧いてくるような時間を、一つひとつ大切に育んでいくこと。
それが、これからの人生を豊かにする土台になります。
もちろん、人との交流や食事、運動、睡眠といった生活習慣をコツコツ整えることは大前提。
でも、頑張りすぎなくて大丈夫！
私たちの身体には、“元に戻る力”がちゃんと備わっているんです！
つらい痛みや不快感は、生活習慣を少しずつ整え、
必要なケアを取り入れることで和らいでいきます。
ですが日常生活に支障をきたすぐらいの不調があれば、
専門の医師に診てもらうことも必要です。
病院とセルフケアを上手に使い分けながら、
あなた自身が本来持っている「治す力」「癒す力」を高めていきましょう。
更年期に限らずですが、心身の不調の予防には、ハーブや漢方を取り入れたり、
「美容室に行くような感覚」で、心と身体を調えるケアを定期的に取り入れながら、
病院とも上手におつきあいし、あなたにとって、よりよい生活を
送っていきましょう。
自分の身体の変化、心の変化と向き合い、
今の状態に合わせたケアをしていくこと。
それが、自分を大切に扱う癒しの時間です。
みなさんは、自分を大切に扱う癒しの時間をどう過ごしていますか？
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