花粉症対策始めてる？ カギは「日和見菌」⁉ 免疫力を高める最強の食べ合わせ

暦の上では春ですね～。
 

我が家の近所では、桃の花が咲き始めていました。

花粉の時期が近づいてきましたね～。

今や「国民病」とも言われる花粉症。 

スギやヒノキなど、今年の花粉飛散量は、例年より多い所もあるとのこと・・

花粉症の方はつらいですよね

花粉症を改善するために欠かせないのが、「腸内環境」を整えることは、

周知のことですが、

なかでも、腸内の約7割を占める「日和見菌」を味方につける食生活が、とても大切なんです。

なぜ「日和見菌」が重要なの？

私たちの腸内細菌は、大きく分けて3つのグループがあります。

• 善玉菌: 体に良い働きをする

• 悪玉菌: 有害な物質を作る

• 日和見菌: どちらか優勢な方の味方をする

実は、善玉菌と悪玉菌の数はある程度決まっています。

そこでカギとなるのが、最大勢力である「日和見菌」。 

「善玉菌を応援する日和見菌」をしっかり増やすことで、

アレルギー抑制や感染症予防、さらには免疫力アップが期待できるのです。

免疫力を底上げする「最強の食べ合わせ」

日和見菌を味方につけるには、単品で食べるよりも「セット」で摂るのがオススメ

栄養の吸収率がぐんと高まります。

善玉菌を送り込み、そのエサとなる食物繊維を同時に摂る「シンバイオティクス」という考え方です。

例えば、

. 発酵食品 ＋ 食物繊維

ヨーグルト、キムチ、味噌、ぬか漬け ＋ 野菜、キノコ類、海藻

食物繊維 ＋ オリゴ糖

オリゴ糖を多く含む食材:タマネギ、アスパラガス、キャベツ、大豆、バナナ、ハチミツ
特にイチオシ: ニンニク（抗酸化力No.1）とキャベツ

お肉などのタンパク質は、食べすぎると悪玉菌のエサになりやすいと言われています。 

でも、アレルギー抑制作用のあるキャベツとセットで食べることで、

腸内環境の悪化を防ぐことができますよ

体の声に耳を傾けて

私たちの腸内環境は、毎日変化しています。 

何を食べ、何を感じ、どんな環境で過ごしているか。

そのすべてが腸に反映されます。

花粉症だけでなく、ウィルスや細菌に負けない体を作るために。

まずは今日の食事から、ご自身の「心と体の声」に耳を傾けて、少しずつ整えていきませんか？

　　　　　音で、「腸をケアする」サウンドヒーリング

心地よい音の振動が腸の動きをスムーズに！
腸から心身を調えていきます。

まずは、体験から始めてみませんか？

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