更年期…
2年間位は酷くて辛かったです💦
なので…
エクオール検査を
してみようとも思わなかった
（どうせエクオール作られてない
）
）それから…
体調の急激な変化も落ち着いて
まだまだ…色々あるけど
あの2年間に比べたら幸せな日々…
ちょと…
検査してみたくなった
あんなに辛かったんだから
きっとエクオール作れない人だし…
検査してもねぇ〜と思いましたが…
気になったら…やってみたい…かるこ
エクオールのサプリを数日お休みして…
大豆製品を意識して食べ…
尿を検査に出してみました
そしたら…
まさかの検査結果
あなたは…
エクオールをつくれていました
検査結果は
Level 1〜Level 5で示されます
Level3からがエクオールを作られてる人！
かるこは…
エクオールが作られる理想の
Level 4でした
辛かった2年間は…
あまり働いてなかったのかもしれませんね💦
食事…運動…睡眠を整えて
エクオール産生菌が活動しやすい
状態を維持していきましょうとのこと…
運動嫌いがダメだったのかな💦
不眠症にもなってたし…
食事も手抜きでした
今回…検査したことで
改めて…生活習慣を整えていこうと…
ま、問題は
運動なんですよね～
大豆製品を摂りつつ
ストレッチやウォーキングを
楽しく…やっていこーと
今回…エクオール作れると分かったので
大豆製品を多く食べた日は
エクオールのサプリを減らしたり
調整していこうかな
エクオールが作れてない人だったとしても
エクオールサプリでね
どんな検査も
結果がいいと気分がいいですね
そして…
昨日の晩ごはんは…
1人だったし…
あまりお腹空いてなかったので
簡単に…
☆炊き込みご飯☆
鶏むね挽き肉…生姜…
れんこん…にんじん…しめじ
もち麦入りのお米で炊きました
あとは…豆腐の味噌汁に…
食後の豆乳
すぐ影響される…かるこ😁
寝る前にストレッチして…
昨日は爆睡だったので…
今日は…めちゃ元気です