低酸素ウォーキング1ヶ月チャレンジ
みなさんこんにちは
社員のKです！
低酸素ウォーキングレポ2日目(3月28日分)です✨
今日もいつも通り、血圧を測ってから始めていきます💪
また、前回書き忘れてしまったのですが、
空腹の状態で低酸素ウォーキングをするのはNG🙅♀️とのこと！
低酸素下では、糖の消費が高まるため、空腹だとクラクラしてしまうそうです😵💫
空腹の時は、プロテインバーなど何かお腹にいれてからウォーキングすると良いですね🚶♀️
今日の低酸素ウォーキングは、マイマウンテンで挑戦！
マイマウンテン(電動式トレッドミル)は、
ウォーキング専用で、傾斜をつけて歩く事ができます⛰️
富士山、八ヶ岳、高尾山のコースメニューも収録されているようです。
登山やトレッキングの準備としても良さそうですね😉
サポート機能があるので、初めての方はマイマウンテンがオススメとの事です！
傾斜と速さを選択してスタートします！
今日は傾斜25%、速さ3kmで設定⛰️🚶
...！.........！！！
これは…！！この傾斜は…！！
お尻と裏ももに効く〜〜！！
ゆっくりと傾斜を歩いてるだけですが、
十分に心拍数が上がります💦💦
ちなみに、低酸素下での運動は、
平地に比べて筋肥大効果が30%UPするとのこと！💪
マイマウンテンは、特に下半身の筋力アップやシェイプアップに良さそうですね🔥🔥
そして傾斜のおかげか、前回よりも発汗がすごい
💦💦
登り坂なので、身体がくの字になりがちですが、
背中が真っ直ぐになるように意識して歩いていきます。
25分くらいウォーキングをしたらクールダウンして、呼吸を整えます🌼
血中酸素飽和度が95%まで回復してから、退室
今日もいい汗かけました
💦
そして相変わらず、寝る前になっても体ぽっかぽかです！
低酸素下で運動した後は、アフターバーン効果が起きやすいそうです🔥🔥
どんどん脂肪燃えてくれ〜
２日目のレポは以上です🙋♀️
気になる事があればコメントでどうぞ📝！
次回もよろしくお願いします😸✨