私は４歳男の子と１歳女の子のお母さんです。
先日自然遊びに連れて行きました。
泥まみれの子どもたちの手足を洗っていた時、同じ手洗い場にいたお母さんが…
「はい！手を洗って〜」
「水出しすぎないよ〜」
「ご飯何しようか？」
「あれ？ご飯炊いてきた？パンはあった？
暑いから素麺でもいいね。」
「そうだ、郵便局も行かないと行けなかったね。」
「夜ご飯の買い物も…」
とぶつぶつ話しながら脳内整理！！！！
どんどんどんどん出てくる出てくる〜。
そんな独り言？を聞きながら…
分かるわ〜って共感してニヤニヤしてしまいました。
お母さんって本当あらゆる方向の事を同時にこなし、こなしながらも頭の中は別の事考えたり…
これ、本当に頭の中は忙しくて、精神的に疲れて気づかないうちにストレスを溜め込んでたりします。
ストレスは誰もが感じる事なので、ストレスに対する回復力をつけていくのがとても大切になってきますよね。
回復力を働かせる効果が高いのが…
自分の身体と呼吸を使っていく事です。
子どもたちと一緒だと、何時間もガッツリ自分の時間に充てる事が困難な方もいますよね。（私も今は割と難しいです）
だから
数十秒
数分
自分の呼吸がどんな呼吸か感じる。
なんのジャッジも必要なく、ただただ自分の呼吸音に耳を澄まし、気持ち良いリズムで繰り返す呼吸を感じる。
台所に立つ。
洗濯物を干したり取り込んだりする際
足のどこでバランスを保っているのかを感じる。
小指側？親指側？つま先側？踵側？
4点均等？
一日に何度も自分の呼吸や身体の存在を思い出して、意識を向ける。
ただ感じる。
感じると、脳内から湯気がポーって噴き出しそうなのが静かに静まっていたのを後から感じます。
コツコツコツコツコツコツコツコツ
地味に続けていくのが大切です。
人は変化を嫌いますから、すぐに忘れます。
だから思い出してコツコツコツコツコツコツと…
地味〜！！！！
だけど大切。
最後までお読みいただきありがとうございました。
ストレスに対する回復力を高めたい方
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