2017/11/14 あと 169 日 火曜日 筋トレ・ストレッチ
今日の走行距離・・・0kｍ 今月・・・・77ｋｍ
当日・・ウォームアップ1ｋｍ＋レース21ｋｍ＝22ｋｍ走行
コース：完全ドライ
結果：ハーフ １時間３９分０４秒（グロス１時間３９分０４秒）
種目順位 男子５０～５９歳の部 ５７位
総括
なんといっても？？
長らくの目標だったハーフ１００分切り達成の結果が良かった
この歳でもまだ延び幅があるのか？？フル『サブ３．５』も？？
今回はたくさんの知り合いの皆さんと苦しく？？走りきれた
出発は計画通り早朝５時起床・・・体調管理も万全で７時に
姫新線『播磨高岡』・・今回は５名で参加のいつもお世話に
なっている『整骨院チーム』の先生と合流・・・本線で赤穂へ
途中・・『播磨勝原』と『網干駅』・・次々と合流・・『腕立てさん』
とも合流ですでに大人数・・現地では一番に『ミスターＫ先生』
にお会いできて軽くご挨拶・・・
『タコちゃん』とも合流で・・・終始強引に同行・・・
その後は今回メインのゲストランナー？？？『まぁさん』とも
無事にお会いできた・・・
ダラダラと時間をすごし・・・直前に１ｋｍのウォームアップ
今回のレースはスタートブロックは無かったので・・当然？？
最前列でスタンバイ・・『ミスターＫ先生』も最前列と言っても
『８０分切り』の目標タイムの先生と違いすぎる・・場違い・・・
少し後ろには・・姫路城マラソンの父『木谷さん』がスタンバイ
軽くご挨拶・・・ますます場違い・・・その後ろには９０分切りを
狙う『タコちゃん』・・・播州走友会の方々・・その他たくさんの
顔見知り・・その後ろには『腕立て兄さん』もスタンバイ・・・・
皆さん気合良い入りで号砲・・・当然ドンドン追い抜かれるが
調子に乗って・・・４分１０秒台その後も４分３０秒台をキープ
当然、ミスターＫ先生も木谷さんもあっという間に走り去る・・
1ｋｍ過ぎに追いつかれた『たこちゃん』もサッサと去ってしまう
その後はモガキながらも４分台キープのラン・・・・前半の山場
７ｋｍ過ぎの上り坂で追いつかれた『まぁさん』に『ポン』と肩を
たたかれエールを頂く・・・が・・ついていけない・・・ガシガシと
力強く坂道を走り去っていく・・・・のぼりは苦しく５分０２秒まで
落ちるがくだりは重量オーバーの体重を味方にスピードアップ
『まぁさん』のイエローキャップをロックオンするが、追いつけず
ズルズル後退・・・１２ｋｍ地点で『腕立て兄さん』追いつかれる
『このペースで行けば１００分は切れる』とアドバイスを頂くが・・
すでに限界・・・何とか付いて行くが・・・1ｋｍぐらいでズルズル
上り坂の５分台以外は何とか４分台をキープ・・・
公園内のスライドでたくさんの知り合いランナーさんにエール
を頂く、走るきっかけとなった『Ｏ西先生』と『イーハトーブ先生』
それと『まぁさん』には本当に走る力をいただけた・・・
最後の17ｋｍ地点１００分までの残り時間は２０分、５分ペースが
ギリギリの関門・・・脚はすでに売り切れ・・スピードアップは無理
だが・・・落とす訳には行かない・・・４分５５秒でラップを刻み？？
少しづつ貯金を増やす・・・最終何度もある折り返しがキツイ・・・
何とかカンとか？？ギリチョンだが・・・１００分切り達成の瞬間
その後は整骨院の先生方を応援・・
ゴール後に『イーハトーブ先生』とも再会できた
『先生』と『まぁさん』もご対面・・・
整骨院チームも皆さん無事完走で即打ち上げ？？
楽しく充実のレースが今回もほろ酔いで無事終了・・・
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今日のラッキー
準地元の大会はたくさんの仲間から力を頂けて目標が達成できた。
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１１月の目標
赤穂シティーマラソン・・・ＰＢ更新・・・。
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今月の走行結果
2017/11/3 あと 180 日 金曜日 夢前川から海沿いラン・・22ｋｍ
2017/11/5 あと 178 日 日曜日 西宮甲子園ハーフ・・・・・ 21ｋｍ
2017/11/8 あと 175 日 水曜日 休日出勤後姫路周遊ラン12ｋｍ
今週の予定
2017/11/15 あと 168 日 水曜日 スピード走 休日
2017/11/16 あと 167 日 木曜日 ファステイング
2017/11/17 あと 166 日 金曜日 男山階段
2017/11/18 あと 165 日 土曜日 完全OFF
2017/11/19 あと 164 日 日曜日 休日出勤なんやラン